Trening 5 dni w tyg. co sadzicie ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1340

Witam mam pytanko co sadzicie o takim treningu,ktory wlasnie wprowadzilem w zycie-Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg.

http://www.youtube.com/watch?v=ysT9OoSHfZI :D ON;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ANIIMAL

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13782

BRAK SLOW

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...

mass1987

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20575

Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg.

Plecy przed nogami - chyba że bez ciągów
Barki i triceps przed klatką - gorzej nie można
Klatka, biceps, triceps 2x razy w tygodniu... Ja nawet na ostrej bombie bym tego nie wytrzymał ;p

I'll be back!

...

Voltarol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1340

A ja jestem juz po pierwszym tygodniu i czuje sie dobrze-co najwyzej to bym kolejnosc moze zmienil jak mowicie,ze zle...tylko jak proponujecie??

http://www.youtube.com/watch?v=ysT9OoSHfZI :D ON;)

...

ANIIMAL

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13782

Poczytaj o treningu;p
Moze tak:
Pon-klata,bic
Sroda-Nogi,barki
Piatek-Plecy,tric,

Mozesz pozmieniac kolejnosc,jak wolisz.
Pzdr

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:32:34

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:34:22

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Po co doradzasz mu jeden z najgorszych podziałów teningowych, z łączeniem nóg i barków?!!!!!!
W dodatku tylko 3 razy w tygodniu
Do autora polecam

nogi
klata
plecy
off
barki
łapy
off

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

ANIIMAL

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13782

No zalezy dla kogo, mi elegancko idzie ;p

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...

Voltarol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1340

hmm ciezko troche.Moge cwiczyc tylko od pon-pt. I rozne sa w sumie opinie,ale duzo ludzi mowi zeby bica i trica nie robic razem..chociaz ja przez jakis czas robilem i bylem zadowolony..nawet chyba bardziej niz jak lacze mala partie z duza.kvrwa nie wiem juz co mam robic kazdy mowi inaczej.Chyba zostane na razie przy tym treningu tylko [pozmieniam kolejnosc tylko zabardzo nie wiem juz jak..wydawalo mi sie,ze jest ok.

http://www.youtube.com/watch?v=ysT9OoSHfZI :D ON;)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Plecy
Klata/tric
off
nogi
barki/ bic

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Voltarol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1340

Moze tak-pon.klata bic,wt.barki tric,sr.nogi brzuch,czw.plecy bic,pt.klata tric. Trening ma byc nastawiony intensywniej na klate dlatego jest 2 razy w tyg. No a bic i tric to male partie(szybko sie regeneruja) takze spokojnie mozna robic 2xtydzien

http://www.youtube.com/watch?v=ysT9OoSHfZI :D ON;)

...

ANIIMAL

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13782

po kiego hvya klata,tric,bic, 2razy w tyg??

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:15:50

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:16:11

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:16:40

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat