...
Napisał(a)
Jak masz niedobory to staraj sie dostarczac wapn o lepszej biodostepnosci i nie zapominaj o zrodlach wit. D.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witamina D jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia.
Z tego co wiem, wapń najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, ze względu na laktozę.
Szpinak zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia.
Z tego co wiem, wapń najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, ze względu na laktozę.
Szpinak zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia.
...
Napisał(a)
Rossi do maturki z biologii elegancko przygotowany
A co do tych warzyw do tez kiedys z pol kilo brokula wcisnelam i myslalam ze sie z miejsca nie rusze ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory.
I czy moglbys procz pomiarow brzucha wrzucic jakies inne?
Ja tak troszke zejde z tematu. Dzisiaj 6 rano pobudka i sru na silownie,bus na szczescie nie zawiodl ,a pozniej sloneczko dodawalo sil
przysiady ze sztanga na barkach 34/40/44
-dzien dobry 34/40
-sciaganie raczki wyciągu gornego 3/4 sztabki
-wyciskanie sztangielek 7/9/11
-uginenie przedramion podchwytem 7/9(tu tylko 6 powtorzen,ale nastepnym razem bedzie wiecej,dolozylam 1 kg)
-francuskie wyciskanie sztangielek 3/5(przy 5kg tylko 7 powtorzen nadal ciezko,ale jakos musze sie sprezyc
spiecia brzucha 35/45/50
unoszenie nog w podporze 3x20(strasznie przy tym cwiczeniu bola mnie rece,ale daje rade )
wspiecia ma palce ze sztanga 34/40/50 powtorzen jak najwiecej
I chyba do przodu dietka byla, dzisiaj troszke wiecej ww,ale jutro juz dzien niski. Wszedzie tez dokladam otrebow i jest o niebo lepiej. A teraz 2 dni przerwy od treningu,w poniedzialek jedziemy dalej
A co do tych warzyw do tez kiedys z pol kilo brokula wcisnelam i myslalam ze sie z miejsca nie rusze ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory.
I czy moglbys procz pomiarow brzucha wrzucic jakies inne?
Ja tak troszke zejde z tematu. Dzisiaj 6 rano pobudka i sru na silownie,bus na szczescie nie zawiodl ,a pozniej sloneczko dodawalo sil
przysiady ze sztanga na barkach 34/40/44
-dzien dobry 34/40
-sciaganie raczki wyciągu gornego 3/4 sztabki
-wyciskanie sztangielek 7/9/11
-uginenie przedramion podchwytem 7/9(tu tylko 6 powtorzen,ale nastepnym razem bedzie wiecej,dolozylam 1 kg)
-francuskie wyciskanie sztangielek 3/5(przy 5kg tylko 7 powtorzen nadal ciezko,ale jakos musze sie sprezyc
spiecia brzucha 35/45/50
unoszenie nog w podporze 3x20(strasznie przy tym cwiczeniu bola mnie rece,ale daje rade )
wspiecia ma palce ze sztanga 34/40/50 powtorzen jak najwiecej
I chyba do przodu dietka byla, dzisiaj troszke wiecej ww,ale jutro juz dzien niski. Wszedzie tez dokladam otrebow i jest o niebo lepiej. A teraz 2 dni przerwy od treningu,w poniedzialek jedziemy dalej
...
Napisał(a)
"ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory. "
dziś napisał że 200-500g więc ... nie powala
dziś napisał że 200-500g więc ... nie powala
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ojj s.m.p.a ... zawsze to cos ale jesli Ciebie to nie zadowala,to chyba jednak bedzie musial dowalic.
...
Napisał(a)
10 wskazowek mowi 500g dziennie i sie trzymam. To co jest na wapn co nie jest mlekiem i jego przetworem?
...
Napisał(a)
10 wskazowek mowi 500g dziennie i sie trzymam. To co jesc na wapn co nie jest mlekiem i jego przetworem? Smpa odpowiedz z tym bieganiem plx :D
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Fityniany w płatkach owsianych
Polecane artykuły