Relacja z redukcji by raczek87

Bardzo dobrze. Pozdrawiam!

możesz powiedzieć czy były jakieśsuple itp.

po treningu izolat serwatki + carbo

na fotkach miałeś bf 5,7% a jaki miałeś przed startem?

11-12 %

ale jak na moje oko bic delikatnie odstaje

nie powiedziałbym, że delikatnie, chvjnia z nim straszna. nie lubię go ćwiczyć, to i rosnąć nie chce

wiele bym dal zeby miec taka forme caly rok, niestety bardzo latwo lapie tluszcz :(

ja też, a ponieważ nie jestem indykiem na fermie, to cały rok takiej nie mam hehe. kupa wyrzeczeń a na trochę odpuścisz i już połowa stracona.. sport niewdzięczny.

ile mniej wiecej schodzil Ci trening silowy ?

od 30 do 50 minut.

Mam jeszcze pytanie odnosnie bialka. Spozywales go 4g zwierzecego. To od cholery, ile dziennie jadles warzyw zeby to nie wplynelo zle na organizm?

wpłynęło bardzo źle i zdawałem sobie z tego sprawę. na ketozie (wtedy było 4g bz) nie jadłem w ogóle warzyw. myślałem, że 'jakoś będzie', ale nie było

Super sylwetka, pocięta aż nadto Może i mało masy, ale i prawie zero tłuszczu - podobnie jak ja I mam zamiar utrzymać taki stan

ładnie

SOG ;]

Też za niedługo zabieram się za redukcję, i takie pytanie, jak duże są spadki siłowe po takiej wycince jak Twoja? Poza tym sog za całokształt

Redukcja ciekawa, aczkolwiek abrdzo ryzykowna i wg mnie za duzo aerobow.
Dużo za dużo. :) Niektorym nie sluza:p
Sog juz nie wejdzie


Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-03 22:34:05

jak duże są spadki siłowe po takiej wycince jak Twoja?

Powstaje pytanie czy potrzebna Ci aż taka wycinka? To jest zejście do granic zaburzających rytm całego organizmu ( <6% ) i coś bardzo trudnego do utrzymania. Dla mnie w praktyce niemożliwa sprawa.

Spadki siłowe były naprawdę duże. Nie pamiętam ile kg mniej w danym ćwiczeniu, ale relatywnie sporo. Największym jednak problemem było wyjałowienie organizmu chyba ze wszystkiego, przez co samopoczucie miałem fatalne.

Tak więc szczerze - jako redukcję 'na wakacje' nie polecam. Bez sensu. Masz się dobrze czuć w swoim ciele a nie zażynać Chyba, że będziesz umiał to utrzymać i normalnie funkcjonować.

aczkolwiek abrdzo ryzykowna i wg mnie za duzo aerobow.

No wg mnie już też