nogakota

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7027

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie :D

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2019 (10:54)

Data rejestracji 04.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze treningu witam. swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic	2	2009-11-07 22:23
Targowisko	[Kupię] [Bluza Mr Happy] witam. chciałbym zakupić bluzę, adicolor - mr happy. może być używana, byleby w rozsądnej cenie - rozmiar xl. na allegro cena z przesyłką to 240~. jeżeli nie będzie ofert, to zamówię na allegro. dzięki.	0	2009-10-24 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina - art "surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba alzheimera ·	1	2009-07-09 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Reudkować, czy masować? na siłce ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas, może z 2-3 miesiące, a tak to w domu staram się robić ćwiczenia na brzuch itp. redukowałem z 85~ kg, dieta alternatywna, tzn na śniadanie węglowodany z płatków owsianych, 3 jajka, warzywko, każdy następny	3	2009-04-29 22:52
Targowisko	Gry na xbox 360 witam. do sprzedania mam 3 gry na xbox 360. oto tytuły: - gta iv - virtua fighter 5 - def jam icon wszystkie w stanie bardzo dobrym. proszę pisać oferty. mogę sprzedać osobno lub w całości. fotki na życzenie. oczywiście może być allegro.	0	2009-02-07 18:51
Trening dla początkujących	Klatka - problem witam użytkowników. jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie. trenuje na siłowni 2,5 miesiąca. postępy widać szczególnie na sile, ale martwi mnie moja klatka. wszystko szło i nadal idzie do przodu, poza nią. od 3 treningów nie umiem wykonać	8	2008-09-15 21:15
Trening w domu	Trening ABS witam. mam kilka pytań. powoli kończę a6w - w tej chwili jest to 34 dzień. jestem dość tłusty, ale trzymam się diety, wiem, że jakieś tam mięśnie mam, jednak są one przykryte przez tłuszcz. mimo wszystko czuję efekty, spaliłem trochę tłuszczu, z	5	2008-03-28 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Częste błędy na redukcji na życiwoym przykładzie! to coś co spłodziłem ma na celu uświadomienie ludziom, czego nie powinni robić i jakich błędów unikać. mam nadzieję, że pomoże to komukolwiek jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę w twoim życiu przychodzi taka chwila, w której mówisz stop, czas	3	2008-06-27 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Znowu aeroby... witam. proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego dylematu. jeden z tematów, który budzi dużo kontrowersji są aeroby na czczo. w sumie po przeczytaniu tylu różnorodnych wypowiedzi nie wiem jak zrobić. aeroby będę wykonywał o 9.00 rano ok. 3-4 x w tyg.	2	2008-06-22 11:16
Odżywki i suplementy	Pobudzacz witam. jaki wg was jest najlepszy pobudzacz - czy jest to np. kofeina, czy może guarna? od razu zaznaczam, że eferdyna odpada. chciałbym wzmocnić efekt przed treningiem i znieść uczucie senności. myślałem o zakupie power guarana hi tec'a, czy to	3	2008-06-10 16:06
Odżywki i suplementy	Antykatabolik witam wszystkich. chciałbym zakupić antykatabolik, który miałby mi służyć do zmniejszenia katabolizmu podczas aerobów na czczo oraz krótkich aerobów po treningu siłowym. staram się dużo czytać zanim się na coś zdecyduję, ale teraz jestem rozbity.	8	2008-05-25 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to jedzenie jest dobre? jak w temacie, czy te pulpeciki to dobre źródło białka i ile może zawierać tłuszczu: http://img380.imageshack.us/img380/3325/img0736nx4.jpg oraz to- http://img134.imageshack.us/img134/8898/img0737zy1.jpg przeczytałem, że polędwica z kurczaka	4	2008-05-26 19:41
Odżywki i suplementy	BCAA? witam. mam 17 lat ćwiczę na siłowni głównie na redukcję. chciałbym jednak zabezpieczyć moje mięcho. myślę o zakupie bcaa mega caps olimp-u. czy to dobry wybór, czy polecacie coś innego? jak efektywne to jest? i ile trzeba dawkować: a) w dzien	3	2008-05-02 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch pomoc :) fotki witam. od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. w tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. ukończyłem cykl a6w ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko	2	2008-04-27 20:39
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam wszystkich. niedawno z kolegą rozpoczęliśmy swoją przygodę z siłownią. mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy	14	2008-04-16 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu suplementu. jak w temacie prosiłbym o pomoc w dobrze jakiegoś suplementu, który nie będzie powodował żadnych skutków ubocznych(żeby mój organizm mógł normalnie funkcjonować w czasie szkoły). zrzuciłem już 5 kg bez żadnych suplementów, jednak teraz idzie to	9	2008-03-08 21:19
Odżywki i suplementy	Czy potrzebuję jakiegoś białka? od jakiegoś tygodnia odchudzam się. mam 17 lat. póki co przy wzroście 183 ważę 87 kg. prowadzę bardzo aktywny tryb życia. robię a6w(coś około 12 dzień teraz). aby nie "stracić" mięśni oraz widzieć lepsze efekty, czy przydatny byłby jakiś suplement	2	2008-03-04 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Nowe buty CONVERSE WEAPON 86 Hi	2010-08-05 16:14
Targowisko	Nowe buty CONVERSE WEAPON 86 Hi	2010-08-05 15:51
Trening dla zaawansowanych	Relacja z redukcji by raczek87	2010-02-03 22:11
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze treningu	2009-11-13 18:01
Targowisko	Nowe Markowe Bluzy Puma Nike Adidas !! Zajrzyj !!	2009-11-11 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Reudkować, czy masować?	2009-04-30 18:45
Targowisko	TROCHE CIUCHOW UZYWANYCH	2008-12-03 18:17
Trening dla początkujących	Klatka - problem	2008-09-16 20:49
FITMAX	30 Pack próbek do rozdania !!! FITMAX	2008-08-27 17:10
Odżywki i suplementy	<<<<<KONKURS >>>>> !!!!!!!!!!!!!	2008-07-18 20:12
LINIA QNT	DELICIOUS WHEY PROTEIN (mięśnie, szczupła sylwetka)	2008-07-09 22:12
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-07-09 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Znowu aeroby...	2008-06-22 12:25
Odżywki i suplementy	Antykatabolik	2008-05-27 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to jedzenie jest dobre?	2008-05-26 20:29
Odżywki i suplementy	Antykatabolik	2008-05-25 21:07
Odżywki i suplementy	Antykatabolik	2008-05-25 20:44
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2008-04-21 20:05
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2008-04-20 20:08
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2008-04-17 21:39
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-04-02 21:39
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-04-02 20:14
Trening w domu	Trening ABS	2008-03-29 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu suplementu.	2008-03-09 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w dobraniu suplementu.	2008-03-08 22:33