Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Hej, powodzenia! Nieźle ci idzie z tymi brzuszkami, duuuużo..!
Btw, czy to jest właśnie russian twist?




Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-22 13:14:49

Iza te pomiary na początku, to były ostatnie pomiary, jakie zrobiłam, czyli sprzed przerwy świątecznej. Nie mierzyłam się potem, bo wolałam nie wiedziec jak to się zmieniło.
Wiem, że w poim przypadku jest trudniej, sama sobie winna jestem. Wczoraj mialam jakiegoś doła, dziś trochę lepiej. Ważne informacje:
1.Wczoraj miałam 36,6 rano, ale dziś już miałam 36, a teraz 35,8. Zastanawiam się czy taka prawidłowość nie następuję, że po dniach z małą ilością węgli spada mi temp, a po większej następnego dnia jest normalna. Zobaczymy jutro, bo dziś mam 200gr węgli. Zamierzam sobie zrobić pyszną pizzę razowową. Może wstawię zdjęcie jak ładnie wyjdzie.
2. Dostałam okres, w związku z czym cięzko mi było dziś na treningu i przy przysiadach zaczęło mi się kręcić w głowie i w efekcie zrobiłam 4 serie, zamiast 5.

Przykładowa dieta z wczoraj na 0 węgli, 1420 klc:
1. jajko, 2 białka, kurczak, brokuł
2. jajko, białka, kurczak, brokuł
3. kurczak, brokuł
4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek
5. kurczak, cukinia, brokuł, oliwa z oliwek
6. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek

Na 1800, czyli 100 gr węgli (z przedwczoraj)
1.jajko, 2 białka, płatki owsiane, jabłko
2. kurczak, jabłko
3. kurczak, brokuł, sałata, ogórek, papryka czerwona, ryż brązowy
4.łosoś, brokuł, orzechy brazylijskie
5. kurczak, warzywa zielone, oliwa z oliwek, pesto
6. twaróg, oliwa z oliwek, orzechy

to sprawdzisz jak to wyglda jezli taka prawidlowosc bedzie to moze dostosujemy diete, zreszta malo wegli to u ciebie tez nizsza kalorycznosc, poki wraca temperatura poty nie musimy sie przejmowac tymi skokami. Tak zyc mozesz i starj sie spokojnie podchodzic byle szlo w dol, nawet wolno i opornie, ale w dol to bedzie sukces
ad2. super cokolwiek nie mowic

PS
A i mam koncepcje co do "poprawienia" diety ale jak jeszcze sie pomierzysz jutro , zobaczmy na czym teraz stoisz by miec jakiekolwiek porownanie No jeszcze trzeci dzien tak by miec rozpiske dnia zero, niskiego i sredniego - przylady diety

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-22 14:27:52

Ad.2. Też uważam,że co by nie mówić, to jest super. Dzięki Tobie.
A teraz dzisiejszy trening + oczywiście aeroby 30 min.

To jeszcze dzień 50 gr węgli, czyli 1640 klc (przedwczorajszy):
1.jajko, 2 białka, jabłko
2. kurczak, jabłko
3.kurczak, brokuł
4.łosoś, ogórek, sałata, oliwki, oliwa
5.łosoś, pesto, brukselka, orzechy
6.twaróg, oliwa, orzechy

Kiedyś powiedziałaś, żebym przynajmniej raz dziennie jadła rybę, więc staram się i jem, a że łososia uwielbiam, to nie mogę się mu oprzeć. To jest akurat z tego tygodnia, ale zamiast łososia też jest i czasem inna rybka.

Iza biorąc pod uwagę, że dziś miałam mieć czita i dzień z 200 węglami, stwierdziałam rano, że lepiej będzie jak się pomierzę dziś a nie jutro (dla lepszego samopoczucia). Niestety nie mam możliwości pomiaru fałdów w tym tygodniu, bo mój mąż wyjechał, a sam sobie nie poradzę, więce tylko obwody:
pas 71
biodra 91
łydka 39
ramię 30
udo 59,5!
nadgarstek 16
pod biustem 79

Lena witaj i tak, to jest russian twist, ale ja robię na ławeczce skośnej i z obciążeniem.

To widać, że co nie co przybyło ;D

No pieknie kolezanko ladnie jedziesz z tymi ciezarami. Ja wole sprawdzic, nie chce przesadzic