Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

Bylo 100 walic ;d
Kurcze ile dalbym za taka muzyke na mojej silowni

a ja ile bym dał za taką siłe ;D
muzyczka spoko, u mnie podobna leci ;P

ładna technika, dobre ciężary. No, no rozkręcasz się Mówiłem, że już niedługo będą efekty regresji
pzdr

musyczka kozak i wyciskanei tez ;) plynnie bedzie petarda widac :]

tyłek znowu odrywasz

..........................

coś powoli zaczyna się dziać

te 3+1 to jest tak że trzeci raz było już ciężko

i przy koleinym potrzebna była pomoc,technika,jak widać

pisałem juz że czeka mnie dużo pracy

Dziś nogi,kończe szczawiowe,lece w pozytwywną miejscówe

i po 17 trening,więc jako taki odstęp od posiłku będzie

poleci jedna miarka shocka(no zobaczymy)

nagram filmy ocenicie technike

Trening

Przysiady
6x120kg(film)
8x100kg
12x80kg
15x60kg

SS Uginanie leżąc/wspiecia na palcach
4x10x45kg?3x20x122,5kg

Wyprosty
4x10x45kg

Martwy na prostych nogach(film)
3x6x102,5kg

Odpowiednio będzie jedna porcja shocka w takim układzie
Martwy na prostych przy koleinych seriach,film
jest z pierwszej seri starałem się naciągać biodrami
nie wiem czy to poprawnie,oceńcie i się wypowiedżcie
na temat techniki
Na trening poszedłem z lekkim poślizgiem półgodzinnym
zaraz trza coś wrzucić,bo burczeć w brzuchu zaczyna



Filmy

tricepsy masz kozackie

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

lol z tymi klapkami to pojechales ;] a w martwym nie bola cie plery po czyms takim ?? - wogole plecow nie trzymasz;/