Brzuch przy redukcji

Dieta i aeroby są.

DO FBW na koniec sesji treningowej plan na brzuch:

Coś takiego może być?
-2serie spięć brzucha max powt
-2serie unoszenie nóg leżąc max powt
-1seria skrętoskłonow leżąc max powt

Zależy mi na czymś dość prostym do zapamiętania, nie żadne ABS(nie mam drążka) A6W

mimo że jestem mistrzem omijania treningu brzucha uważam, że śmiało może być taki trening każda część brzucha uwzględniona do palenia - jak najabrdziej

Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-19 14:03:12

tak... ale zmień kolejność
-dolne partie
-skośne
-proste

Jeszcze jedna sprawa, przed czy po treningu? Sporo czytałem i różne opinie są...

po - wtedy brzuch jest wstępnie zmęczony, a inne partie nie odczuwają tego, co byłoby przed treningiem - problemy z równowagą przy większych ciężarach itp.

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

a ja proponuje wejsc tutaj i ten trening :) na prawde efektywny

Dzięki wszystkim, szybko i konkretnie- sogi poszły.