Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

Z tą oliwą to myślę, że przesadzasz żeby do każdego posiłku ją dawać nawet potreningowego to lekka przesada jak dla mnie. I nie lepiej trochę urozmaicić szamę orzechami włoskimi, czy tłustymi rybami które też są świetnymi źródłami tłuszczy .

przy twoich ilosciach bialka niepotrzebny i nieekonomiczny, zjedz 2pomidory i ogorki wiecej i bedzie git

tylko ze do diety jest inny dzial

a nie teraz przez kolejne 2 strony bedzie debata czy wuj.ebac oliwe czy zostawic!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-18 12:12:59

Przepraszam Solaros, poprostu zauwazylem to i chcialem przedstawic moja opinie, ktora moglaby zainspirowac prowadzacego test do zmiany, po podaniu kilku argumentow.
Ok, zostawiamy testujacego samego, a zeby wpisy robil :)
pozdro

..o to mi chodzi ze

zaczynajac test powinno sie miec diete
zawsze sa i beda poprawki

ale jesli mi ktos cos zaproponuje
wtedy albo zmieniam i albo nie zmieniam
kropka

teraz bedzie zastanawianie sie
zmienic?
nie zmienic?

jest dzial
jesli sie nie jest pewnym diety -> tam sie daje do sprawdzenia,do poprawy itd!

zaczynajac test powinno byc wszystko cacy dopracowane!
trening
dieta
dawkowanie supli

wiem ze tak nie jest
albo kazdy ma inny punkt widzenia na wszystko
jednemu nie przeskadza
drugiemu przeskadza i to bardzo

autor chcial kasowac zbedny spam
wiec kasowac bede

test ma byc testem

a nie rozprawka o tym ile on ma supli
czy nie za duzo
czy tak samo o diecie czy treningu

dajecie swoje uwagi
kilka osob
jesli autor tego nie zmieni
nie ma sensu pisac dalej
po co?!





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-18 12:26:01

OK

Wrocilem do rzyu- obiad.

Dzisiaj juz lepszy trening, przynajmniej wg mnie.

Barki
wyciskanie sztangi
12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 8 x 80 kg(film), 8 x 70 kg



tak jak mowliem, poczatek treningu to i technika sporo lepsza wg mnie. chociaz pewnie polowie zaraz znowu nie bedzie cos pasowac

WYciskanie hantli
4 x 10 x 24kg
unoszenie bokiem
4 x 12 x 9 kg




unoszenie w opadzie 4 x 12 x 9 kg
szrugsy na sztandze 4 x 10 x 90 kg

Po treningu, jak zwykle aeroby 40 min na rowerku. Mysle, ze za jakis tydzien bede juz robil aeroby 2-3 x w tygodniu tylko.
8 dzien na krecie i juz delikatny wzrost sily poczulem, trening bardzo dobry wg mnie, mega spompowany wyszedlem Bary to moja najlepsza partia zdecydowanie.
Pierwszy raz dzisiaj nox pump poszedl przed treningiem, smak taki sobie, ale dzialanie naprawde na +. Na pewno lepszy od shocka.

Pozdro

Powodzenia , bede wpadal :)

na filmiku jest unoszneie bokiem ? to technike troche podpatrz.. musisz unosic ramiona bardziej rownolegle do ziemi.. troche ponizej lokcji nadgarstki maja sie znajdowac..

Ostatnia paczka doszla.

No widze, ze troche faktycznie nie tak, ale o dziwo mocno czulem bok barkow, a dzisiaj mam anwet zakwasy.