Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

...

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

Koniu i Trec - Masa, zło, agresja! %) - pojedynek z Wuchtą.

A zaczęło się to tak, czyli zapowiedź pojedynku:

Cześć,
wraz z Wuchtą, dzięki uprzejmości fimy Trec Nutrition przeprowadzimy 3 miesięczny test suplementów, w którym będziemy rywalizować o jak najlepszy wynik w trójboju siłowym...a zaczęło się to tak:

Parę słów wstępu(gdyby ktoś mnie nie kojarzył .) :

Mam na imię Przemek, od 4 lat na forum, od ponad roku moderuję w działach Odżywianie, Odchudzanie, Galeria zdjęć, od roku 2007 z przerwami prowadzę dzienniki treningowe, które do tej pory zostały odczytane łącznie ponad 190 000 razy - prawdopodobnie najwięcej na sfd.

Jestem nie pracującym w zawodzie instruktorem kulturystyki

, studiuję chemię medyczną na UG.

Dane:
Wymiary na dzień dzisiejszy wyglądają mniej więcej tak, wszystko mierzone na zimno, pas po 3 posiłkach:

Wiek: 19 lat
Waga: 97cm
Pas: 80cm
Biodra: 95cm
Klata luz:118cm
Udo: 64cm
Łydka: 43cm
Ramię: 41cm

Maksy siłowe i filmy z nich wrzucę jutro i w sobotę.

Jako, że celem pojedynku jest siła, nie robiłem specjalnie fotek i tak będę dawał na bieżąco nowe:

Dieta:
Staram się spożywać minimum 6000kcal, utrzymując białko na poziomie 4g/kg masy ciała, zjadając dziennie około 1,5-2kg mięsa, braki uzupełniając odżywkami białkowymi do posiłków/na noc. Węglowodany z płatków owsianych, makaronu pełnoziarnistego, naleśników pszenno-orkiszowych.
Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - karkówka, boczek, roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany jak mam gdzie kupić. Warzywa to głównie kapusta pekińska, pomidory, papryka.
Przykładowe posiłki:

1.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 250g, żurawina - garść, oliwa 100g.
2.Pierś z kurczaka 300-350g, naleśniki 3-5 sztuki, oliwa 50-100g, warzywa.
3.Pierś z kurczaka 300-350g, makaron 200g, oliwa 50-100g, warzywa.
4.Napój izotoniczny typu Izostar/Powerade
5.Pierś z kurczaka 300-350g, makaron 300g.
6.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 200-250g, olej rzepakowy 50g, warzywa.

Trening:
Jeszcze przez 4 tygodnie kontynuuję swój obecny trening, kolejny będzie lekką modyfikacją obecnego - w głównych ćwiczeniach 5serii po 2-3 powtórzenia.

Suplementacja:

CM 1250:
Dt:4kap rano i po treningu.
Dnt:4kap rano i po południu.
Nitrobolon Energized:
Dt:28g przed treningiem.
ZMA Original:
Dt i dnt:3kap przed snem.
Night Protein Blend:
Dt i dnt: 80g na noc w razie potrzeby.
Clenburexin:
Dt i dnt: 4kaps rano.
Dibencozide force:
Dt i dnt: 1kaps do dwóch pierwszych posiłków.

Podziękowania dla firmy Trec Nutrition za sponsoring!

Pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-14 21:40:22

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Jako, że jestem Twoim rywalem

będę pierwszy

Nie wiedziałem, że młodość w konfrontacji z weteranem ale dam z siebie wszystko i udowodnię, iż stary ale jeszcze jary

Powodzenia

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-14 22:47:29

Powrót do korzeni :)

...