Tluszcz na miesnie

Witam, mam 15 lat i jestem troche gruby - nie strasznie, ale nie chce tak wygladac jak wygladam

mam ok. 180 cm wzrostu i 79kg

chcialbym zbudowac z tego "tluszczyku" miesnie...

miesni juz troche mam kryja sie pod warstwa tluszczyku ;] ale zalezy mi na jakis cwiczeniach KTORE MOGE WYKONYWAC W DOMU!

O diete sie nie martwie, bo wiem jak musze laczyc skladnik (czytalem o tym naprawde tyle, ze wiekszosc z was by sie zalmala :D <- to byla taka akcja desperantcka)


W domu posiadam Hantle o masie 2 KG (z czasow kiedy bylem maly)

z gory dziekuje

Ja nie chce po nikim jechać, ale chyba nie tak trudno jest znaleźć trening domatora, wystarczy , że wpisze "trening w domu", czy wejdzie do odpowiedniego działu i będzie miał wszystko na tacy , ale mu się nie chce. Z dieta powiedział, że jest wszystko w porządku, a zadaje podstawowe pytanie , jakie białka jeść na nie duze mięśnie, a to świadczy, że nic nie wie

To powinieneś do działu trening iść. Spójrz do atlasu tam masz trening domatora i masz dział trening w domu więc podpatrz jakieś plany albo sam sobie ułóż.

bardzo, dziekuje i prosze o przeniesie mojego tematu do dobrego dzialu ;]

temat zostawie otwarty bo kazda uwaga sie sprzyda

ps. jakie bialko jest najlepsze na budowe miesni nie duzych?

np. takich jak tutaj kolo ma http://www.fit.pl/g/str/ciekawostki/fitness/palenie_zabija_miesnie.jpg 

o kur.. co za pytanie . Roz***ałeś mnie doszczętnie. Najpiew musisz nabrać masy przy odpowiedniej diecie i treningu, a potem to wyrzeźbić. Źródła białka to np. pierś z kurczaka, indyk, wołowe, jajka, ryby sery białe. Poczytaj troche o tym , a się dowiesz więcej

z tłuszczu się nie da zrobić mięśni.

nie oto mi dokladnie chodzilo - chodzilo mi oto, ze mam z czego zaczynac

Koleś ty cały czas czekasz na gotową dietę ?? <lol>

jak na diete? przeciez napisal, ze na diecie to on sie zna o czytal tyle, ze sobie nie wyobrazamy

kolego, o treningu domatora masz juz napisane.

https://www.sfd.pl/Shinji77/Hellraiser/Siła!-t553493.html  <--- kolezka cwiczy w domu bez sprzetu, zobacz

https://www.sfd.pl/Sevrond_,_ll_fight_like_never_before__WODYN_15_10_5-t517261.html  <--- kolezka ma tez 15 lat, 180cm, zaczynal redukcje od wiekszej wagi niz podana tam 75kg, cwiczy z kolei ze sprzetem i jest dobry.

i tyle w temacie.

jakie bialko? pelnowartosciowe.
gdzie je znalezc? mieso/ryby/jaja/twarog/odzywka bialkowa.
miales na mysli odzywke bialkowa? kazda jest podobna, roznie sie jakoscia i cena, dzialanie to samo.
zadne bialko nie buduje miesni samo z siebie. to ty je budujesz cwiczac i wykorzystujac ww makroskladnik

pozdro i nie marudz juz, a jak chcesz to zadawaj precyzyjne, zrozumiale pytania i uzupelnij temat.
nie wiesz czego w nim brakuje? przeczytaj regulamin dzialu, papa

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-14 00:49:47

napisz jak tam progres w czytaniu

Cały czas czyta...i te hantle 2kg

Czemu tutaj jest jechany praktycznie KAŻDY kto zada średnio mądre pytanie, czy nie wystarczy krytyka jednej osoby, tylko zaczyna włączać się cały chór? Czy to wynika z jakichś kompleksów?