Szacuny
3
Napisanych postów
301
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2787
Witam, mam 15 lat i jestem troche gruby - nie strasznie, ale nie chce tak wygladac jak wygladam
mam ok. 180 cm wzrostu i 79kg
chcialbym zbudowac z tego "tluszczyku" miesnie...
miesni juz troche mam kryja sie pod warstwa tluszczyku ;] ale zalezy mi na jakis cwiczeniach KTORE MOGE WYKONYWAC W DOMU!
O diete sie nie martwie, bo wiem jak musze laczyc skladnik (czytalem o tym naprawde tyle, ze wiekszosc z was by sie zalmala :D <- to byla taka akcja desperantcka)
W domu posiadam Hantle o masie 2 KG (z czasow kiedy bylem maly)
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Ja nie chce po nikim jechać, ale chyba nie tak trudno jest znaleźć trening domatora, wystarczy , że wpisze "trening w domu", czy wejdzie do odpowiedniego działu i będzie miał wszystko na tacy , ale mu się nie chce. Z dieta powiedział, że jest wszystko w porządku, a zadaje podstawowe pytanie , jakie białka jeść na nie duze mięśnie, a to świadczy, że nic nie wie
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
To powinieneś do działu trening iść. Spójrz do atlasu tam masz trening domatora i masz dział trening w domu więc podpatrz jakieś plany albo sam sobie ułóż.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
o kur.. co za pytanie . Roz***ałeś mnie doszczętnie. Najpiew musisz nabrać masy przy odpowiedniej diecie i treningu, a potem to wyrzeźbić. Źródła białka to np. pierś z kurczaka, indyk, wołowe, jajka, ryby sery białe. Poczytaj troche o tym , a się dowiesz więcej
jakie bialko? pelnowartosciowe.
gdzie je znalezc? mieso/ryby/jaja/twarog/odzywka bialkowa.
miales na mysli odzywke bialkowa? kazda jest podobna, roznie sie jakoscia i cena, dzialanie to samo.
zadne bialko nie buduje miesni samo z siebie. to ty je budujesz cwiczac i wykorzystujac ww makroskladnik
pozdro i nie marudz juz, a jak chcesz to zadawaj precyzyjne, zrozumiale pytania i uzupelnij temat.
nie wiesz czego w nim brakuje? przeczytaj regulamin dzialu, papa
Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-14 00:49:47
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
Czemu tutaj jest jechany praktycznie KAŻDY kto zada średnio mądre pytanie, czy nie wystarczy krytyka jednej osoby, tylko zaczyna włączać się cały chór? Czy to wynika z jakichś kompleksów?