Wyciskanie hantli mloty/z supinacja

Otóż to

Wyciskanie hantli na skosie/plaskiej chwytem mlotkowym oraz z supinacja [co do supinacji nie chodzi mi o skrecanie nadgartskow w szczytowej fazie a potem odwrocenie i faza negatywna, tylko o wycisk poloczony ze skreceniem ramion tak aby w szczytowej fazie hantle byly ulozone rownolegle].

Chcialbym sie dowiedziec co w/w uchwyty pomagaja w rozbudowie klatki piersiowej ORAZ czy warto od czasu do czasu zamienic normalne wyciskanie na jedno z nich.

pzdr

Zmieniony przez - aT0cham w dniu 2010-01-10 19:10:09

zawsze pomoze w rozbudowie i zmienic tez czasem warto

Jeszcze niech ktos napisze '' j/w '' tylko ;D

Czekam na wiecej odpowiedzi, cos w stylu jak poprawnie wykonywac, jakie mięśnie klatki piersiowej najbardziej sa tyrane itp.

Jak wiadomo kazdy klate chce rozbudowac a robi plaska i czasem tylko skos hanlami. Mysle, ze ten temat moze sie przydac wiekszej rzeszy uzytkownikow, jesli zostanie rozwiniety przez konkretne osoby z konkretna wiedzą.

pzdr

Zmieniony przez - aT0cham w dniu 2010-01-10 19:49:44

takie tematy bylo opisywane setki razy czyli za wiele nie zmienisz

podziala miesni klatki i sposobu ich trenowania ogranicza sie raczej do trenowania pod katem szerokosci lub grubosci klatki no i podzial na dol/srodek/gore ktory jest bardziej umowny (cwiczenia angazuja wiecej wlokien w danym rejonie ale pracuje zawsze praktycznie cala klatka)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-10 20:01:58

takie tematy bylo opisywane setki razy czyli za wiele nie zmienisz

Heh to podaj mi takie tematy ;)

wyszukiwarka

w prawie kazdym artykule o klatce masz to opisane

możesz urozmaicać trening tym ćwiczeniem

ale pamiętaj że najwięcej włókien mieśniowych zaangażowanych jest przy klasycznym wyciskaniu sztangi na ławeczce.
Często początkujący mają tendencie do kombinowania zapominając o podstawach