aT0cham

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2010 (14:51)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wioslowanie/Plecy witam mam pyatnie odnosnie treningu plecow - wioslowania hantla/sztangielka. czy te dwa cwiczenia sa jednakowo dobre? jak dotąd robilem wioslowanie sztanga, czy warto zamienic na hantle?	13	2010-01-24 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ekto witam jestem ekto mam 192 wzrostu przy wadze 89,5 kg. z tego o wyliczylem to moje zapotrzebowanie to 4500kcal, duzo... 1. jajecznica 4 jaja owsianka 130g jablko 2. mix banan, twarog 200g platki owsiane 80g 3. 4 kromki razowego,	0	2010-01-24 20:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna, przerwa witam wiem, ze macie tych pytan od kreatyny tyle, przepraszam, ale zadam kolejne bo nie znalazlem podobnego tematu. mam taki dylemat - bralem przez 7 tyg, zrobilem sobie teraz przerwe - 0 trenigu, srednia dieta, akle za to dobra reenaracja <img	10	2010-01-22 16:34
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli mloty/z supinacja otóż to wyciskanie hantli na skosie/plaskiej chwytem mlotkowym oraz z supinacja [co do supinacji nie chodzi mi o skrecanie nadgartskow w szczytowej fazie a potem odwrocenie i faza negatywna, tylko o wycisk poloczony ze skreceniem ramion tak aby w	6	2010-01-10 19:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna-pytanie witam zakonczylem szescio tygodniowy cykl na kreatynie. zastanawialem sie czy nie przedluzyc cyklu o jeden tydzien. i tu zaczyna sie moj dylemat. za ten tydzien bede mial ferie i bym mogl sie bardziej przylozyc do diety i regenaracji niz chodzac	4	2010-01-09 15:58
Trening dla początkujących	Ściąganie łopatek cze mam takie pyatnie czy sciaganie lopatek jest naprawde tak wazne w treningu klatki (sztange hantle i rozpietki)...? i jeszcze jedno w moim przypadku gdy sciagne lopatki to mam plecy oderwane od lawki, to chyba zle? jeszcze jedno pytanie	2	2009-12-11 14:37
Trening dla początkujących	Trening plecow+triceps cze staz - 14miesiecy trenuje plecy+tric w srode [pon-klatka+bic pt-barki+nogi] oto moj plan 1. drazek nachwyt przed glowe 2. wioslo nachwytem/podchwytem 3. podciaganie konca sztangi w opadzie 4. mc wszystko po 4 serie tric 1.	2	2009-12-11 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Cos nie gra... elo mam taki problem i chyba on dotyczy diety...po prostu nic nie chce przytyc.a moja dieta to : 1. jajecznica - 4 jaja, 2 kromki razowca 2. mix - banan, ser bialy 200g, mleko 3. najczesciej to 2 kanapki z szynka,zielenina - szkola, wiadomo	0	2009-11-22 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	LYSY595 nowe foto str 15	2010-03-19 22:47
Galeria Zdjęć	m96 rocznik 91	2010-02-02 23:10
Trening dla początkujących	Wioslowanie/Plecy	2010-01-24 19:58
Trening dla początkujących	Wioslowanie/Plecy	2010-01-24 19:35
Trening dla początkujących	Wioslowanie/Plecy	2010-01-24 19:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna, przerwa	2010-01-22 17:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna, przerwa	2010-01-22 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania	2010-01-16 19:33
Galeria Zdjęć	NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37	2010-01-11 21:01
Galeria Zdjęć	13 lat bez siłowni	2010-01-11 20:49
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli mloty/z supinacja	2010-01-11 09:34
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli mloty/z supinacja	2010-01-10 19:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna-pytanie	2010-01-09 16:21
Trening dla początkujących	Ściąganie łopatek	2009-12-11 15:06
Galeria Zdjęć	Szypa 11 nowe foty str.12,13	2009-11-25 16:48
Trening dla zaawansowanych	miesnie brzucha - kaloryfer-pytanie	2009-11-22 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	!!! Ankieta na temat Odżywiania proszę o wypełnienie !!!	2009-11-22 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny bardzo wazne	2009-11-22 21:16