Wioslowanie/Plecy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1300

Witam
Mam pyatnie odnosnie treningu plecow - wioslowania hantla/sztangielka.
Czy te dwa cwiczenia sa jednakowo dobre?
Jak dotąd robilem wioslowanie sztanga, czy warto zamienic na hantle?

SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6534 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

jeśli zrobisz martwy na początku to później możesz wrzucić wiosłowanie hantlą , półsztangą, wiosło na wyciągu, przyciąganie linki wyciągu w siadzie, ściąganie drążka , podciąganie na drążku, wiosłowanie w oparciu o ławkę

do wyboru do koloru

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

spróbuj jednorącz półsztangą

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6534 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

oczywiście że dobre ćwiczenia pod warunkiem że używasz odpowiedniego obciążenia i odpowiedniej techniki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26262

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
cwiczenie 4 i 6 polecam :0 oczywiscie cała reszta tez swietna . Ale jak masz robic kilka cwiczen na plecy to trening podziel na 2 w tygodniu mniej intensywne.

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

aT0cham

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1300

wiadomo technika przedwewszystkim
@Hutnik, cwicze stara szkolą, bez atlasow, itp. znam te cwiczenia ;)
Moj dotychczasowy plan to byl
1. mc 4s
2. drazek do klatki 4s
2. wioslowanie sztanga nachwyt 4s

LUB

1. drazek 4s
2. wioslowanie podchwytem 4s
3. podciaganie konca sztangi do tulowia 4s

Teraz chcialbym zmienic jedno cwiczenie no i myslelalem nad tym wioslowaniem sztangielka. Prosilbym o doradzenie czy to dobry pomysl, ewentualnie jakas inna propozycja.

SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6534 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

martwy 5 serii
wiosłowanie hanlą do biodra 5 serii
drążek nachwyt z obciążeniem 4 serie

i plecy zrobione

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

aT0cham

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1300

dlaczego drazek dales ostatni i 4 serie?
mozna zmienic martwy z podciaganiem konca sztangi co tydzien (problemy ze stawami)

SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6534 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

a co konkretnie masz ze stawami że nie możesz wykonywać ciągu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

aT0cham

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1300

@rion, kolana, zwlaszcza lewe, mam taka masc rozgrzewajaca, dosc skuteczna, ale i tak po kazdym treningu bol jest.

SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6534 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

to rób dociąganie czyli częściowy martwy ciąg sztanga wówczas jest na podwyższeniu np na ławce

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

al2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852

a propos tematu, rion, czemu wszyscy mówią żeby mc robić na początku treningu?
wiem, wiem, też tak zawsze robiłem, ale ostatnio zabrałem się za konkretny trening na dużych ciężarach i po 6 seriach mc, w tym 2 rozgrzwkowych, łamie mnie po prostu potem przy wiosłowaniu sztangą, przy przyciąganiu do brzucha w siadzie jest to samo, nie chcę rezygnować z cięzkich ciągów,
czemu nie robić ich na końcu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat