SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wiosłowanie półsztangą jednoracz - technika ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam pytanie odnośnie techniki tego ćwiczenia, jak je poprawnie wykonywać ? Oburącz opanowałem już w dość dobrym stopniu, i chciałem teraz przetestować wersję 1 ręką z odkładanie po każdym powtórzeniu. Chciałbym jak najwięcej dowiedzieć się o rozstawie nóg, pozycji wyjściowej i dynamice ruchu.
Zauważyłem też że po 3 seriach z małym obciązeniem ( 30 kg) bolał lekko mnie odcinek lędzwiowy, czy to może być od niedostatecznego rozgrzania tego mięśnia, czy bardziej od złej techniki
( ale kociego nie było na 100 %)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Wodyn bardzo dobrze opisal to cwiczenie poszukaj i poczytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5184 Napisanych postów 59073 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726105
stajesz szerzej niż barki
jeden koniec sztangi obciążasz ciężarem którym chcesz wiosłować drugi również nie zapominaj o tym

jak chwytasz sztangę jedną ręką powinieneś ją chwytać między nogami czyli dłoń chwytająca sztangę powinna być między stopami

drugą rękę możesz mieć na kolanie wspartą

w dolnej fazie masz mieć mocno rozciągniętą łopatkę mocnym dynamicznym spięciem podrywasz sztangę do boku ( dół brzucha) najważniejsza jest faza pozytywna dynamiczna ale bez kociego grzbietu ,

na początku możesz dać mniejszy ciężar

w razie pytań pisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ziomlogos -- > właśnie tego szukałem, ale znalzłem tylko o wiośle w opadzie na ławeczce.

rion10 -> mam taki stojak na podłodze gdzie sie wkłada 2 koniec sztangi - chyba ujdzie ? A jak bardzo mam "kucać" do ćwiczenia ? Teraz robiłem w takim prawie że przysiadzie, i czworogłowe dość mocno zaczeły się napinać i to w sumie mi przeszkadzało, bo nogi nie wytrzymywały ( robiłem po siadach, a tutaj 15 powt. na łapę)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1321
http://www.sfd.pl/Poczatkujacy_trening_pomocy-t546801.html  pomoze ktos?:P

Ramona23 - Twarda szkoła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5184 Napisanych postów 59073 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726105
to nawet nie jest półprzysiad

zajrzyj do dziennika treningowego Adzik123 niedawno wrzucał filmiki luknij na nie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gryf łamany a gryf prosty

Następny temat

Pytanie o objętość

BF