TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Co to za trening special for me misiaczku ?



A na foty oczywiscie czekam :)

a na blacie 7up i tatra :D Można się bawić z mikołajem

DZIEŃ NR: 38

Dzień nietreingowy, ale rano była lekka zaprawa, pomagałem koledze nosić meble, zawsze pare groszy wpadło heehe.

SZAMITO:

1owsiane + jajka + chleb z pomidorem + oliwa
2 kuchnia azjatycka - wołowina + ryż + surówka
3 pierogi z mięsem + sos + oliwa
4 pierogi z mięsem + sos
5 Kolega zamówił pizze więc nie mogłem odmówić (pizza- tuńczyk,pieczarki,kukurydza)
6 makaron + mięso z sosem
7 białko + oliwa

Więc pojadłem, ojj pojadłem ostro

Wieczorem poleciała sauna i igraszki z mikołajem !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-23 14:35:52

Wieczorem poleciała sauna i igraszki z mikołajem

a tym mikołajem był ten kolega?

Nie mów mi, ze te wszystkie owoce i warzywa to na jedną porcje do wypicia idą?

Widze święta z mikołajem całkiem przyjemne

Mówisz, ze Cie zalewa a ja tu widze forma lux cały czas i bf jak najbardziej ok, nie ma co przycinać tylko jechać na maxa!

Wesołych Świąt i Xtra Pompy wszystkim

DZIEń NR: 39

Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe

Vena - ty tylko jedno w głowie heheh

Rozpiska z przedostatniego treningu HST !

Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka

Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - szczerze ? to tego MUSLCE PUMP wogóle nie czuję ani pompy ani siły, kreatynka ogólnie działa bo czuję się taki pospinany ale to raczej dzięki CREATINE3, jestem zadowolony z niej.
Po treningu zapiłem RECOVERY + BCAA XTRA !

ROZPISKA z treningu





Uwagi: - na klate 115 poszło 2 razy po 4powt, wogóle nie czujesiły na klacie, wkurza mnie to, chłop 100kg i ledwo 115kg na klate ehhh!

Co do reszty ćwiczeń to wsyztsko z trudem ale posżło

I foty po treningu: Specjalnie dla Trakashiego

















Sami ocencie czy cos podlewa czy jest w miarę ok

DIETA:

1 Owsiane z rodzynami + białko + oliwa
2 Makaron + mięso z sosem
3 krupnik + makaron z mięsem + oliwa
4 Makaron + piersi w sosie koperkowym
5 białeczko + 2 mandarynki
6 Makaron + piersi w sosie koperkowym
7 Piersi + chleb + kakao
8 Białeczko + oliwa

Wszystkeigo najlepszego na święta, życzę wszystkim mega postępów i mega przyrostów heheh

Zapraszam !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-23 22:36:12

ta kasta na pierwszym zdjęciu

ale to przedostatnie...nie mogłeś troszkę niżej opuścić odzienia
nie no te plecy...mmmm....


Wesołych Świąt byku

Dzieki Misiaczku



Wiec tak:

Lapki spoko, plecy GIGANT fest poszly, brzuch tragedia... coraz bardziej sie zalewasz ale wiem ze przy redukcji sie go pozbedziesz i na wakacje bedzied forma :D

Brzuch tragedia

Chciałbym miec taką tragedie!

To jest masa, zima pizga, a tutaj piszą, że brzuch tragedia, wysiadam

Molder nie wypowiadaj sie jak nie wiesz o co chodzi. To nie byla wciepa.