Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Moglabys te cwiczenia dla mnie opisac? Gdybym sie troche zmeczyl to wiecej bym zjadl, a i miesnie bym rozbudowal. Jak obliczalem swoje zapotrzebowanie to tez tak z 2000 kcal mi wyszlo, jeszcze jestem mlody.
Szacuny
0
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2986
Jejku co Ty wyliczasz? Jestes mlody,dlatego potrzebujesz o wiele,wiele wiecej kcal. To z wiekiem przemiana materii spada,a nie sie podwyższa. Chlopaki od poczatku wbijaja mi do glowy,ze bez nadwyzki kalorii i odpowiednich cwiczen MIESNI NIE BEDZIE! to jest bardzo wazne i tym powinienes sie kierowac na drodze do zdrowia ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2986
Jedyny sprzet jaki mialam na początku to 3 butelki z woda:p bylo to moje obciazenie do przysiadow,a jedna do cwiczen na miesnie rak. Do unoszenia lydek potzrebuje jeszcze ksiazki ;)
Ostatnio tata kupil hantelki na reke smigam ok 3 kg a do przysiadów 6. Teraz powoli bede zwiekszac,bo liczy sie progres ;)
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Wampirate podałem Ci co przeczytać gdybyś przeczytał wszytsko byś wiedział to raz.
Dwa to najpierw należało by się przełamać i jeść więcej bo micha to podstawa piszemy Ci to już któryś raz z kolei a ty dalej to samo