militia / Walka z samą sobą :)

Witam witam :) no postaram się tzn próbuje ale chyba słabo :(
Dziś miałam siłownie ale po wczorajszym rowerze bolało mnie kolano więc trening wyglądal tak:

30 min na roerze- ja to jednak głupia jestem bo kolano bolało :/
20 min na skakance
suwnica 3 serie po 30 powtórzen z 40 kg
biceps 3serie po 25 powtórzeń z 7 kg
triceps j/w
odwodziciele 3x 20 z 40 kg minuta spinania
przywodziciele j/w

dziś jakaś tak byłam nijaka nie chciało mi się :( w ogóle mi się nie chce ostatnio bo brak efektów i jeszcze nie wiem czy to przez zbliżajacy się okres czy jedzenie ale waga w górę poszła, brzuch mam wzdęty i co najgorsze mam cellulit na pupie i ...rękach !!! nie miałam nawet zaraz po ciąży nie miałam a teraz mam , może jestem przewrazliwiona nie wiem już sama :( jakos tak bez sensu i już :(

To pewnie te dni sie zbliżaję u mnie jest tak samo dzis zaliczyłam piernika i wino więc faluś trochę zawaliła Trzeba te dni przeczekać i będzie lepiej i radość z ćwiczeń powróci nie zauważona

Dzięki Faluś :) widzisz tylko że ja nie mam zachcianek wręcz przeciwnie ledwo mogę jeść dziś wmusiłam w siebie 1592 kcal i nie dało rady więcej :( dobija mnie stan mojego ciała bo jest takie "rozlane" ech :(

Czytałam że na pewnym etapie redukcji (jeszcze nie u mnie ) ma się odczucie że ciało jest "rozlane" ale to normalne bo rozbija się podskórny tłuszcz i to jest najlepsza droga do tego aby go spalić Mi na pełny brzuszek bardzo pomaga zielona herbatka tyle że ma działanie pobudzające, to może teraz byc troche za późno bo sen Cię nie złapie. Pozdrawiam

Ja niestety nie moge pić zielonej bo mnie po niej "trzęsie" piję właśnie czerwona zobaczymy :) ale chyba wywalę - jak sie nasi mistrzowie zgodzą, ser na noc bo jast mi niedobrze stoi w gardle i nie chce zejść dzieki Faluś teraz znikam z moją tymczasową depresją buziaki papa

Walczę a właściwie walczymy z moja depresją :) moj luby i ja :) muzyczką oczywiście a konkretnie tym :



jutro miała być siłka ale jej nie będzie bo moja córa idzie 1 raz po złamaniu łokcia na basen i muszę być z nią gdyby jednak nie dała rady , ale DA bo to silna dziołcha jest :) wierzę w nią :) jakoś to nadrobie posprzatam ostro, wypastuję parkiety i zapewniam że mocno sie spocę
dziś było 1707 kcal więc się trzymam jakoś ale brzuch mam jak piłkę od kosza no to nie jest miłe :/
pozdrawiam was duszki jeśli ktoś zajrzy :)

W ogole mozesz wywalic nabial nie tylko ser na noc. Mimo wszytsko bardzo czesto okazuje sie ze takie posuniecie likwiduje wzzdecia u dziewczyn Warto sprobowac.

NO właśnie Obli moja córka ma nietolerancję laktozy może ja też, wywale spróbuje ale kawe musze wypic to dam mleko sojowe bo lubie :) i mamy w domku zawsze :) a właśnie co z soją można? a soczewica? np sałatka z soczewicy i ryżu pychotka :)
Ponieważ nie ide na siłownie w domu zrobie wykroki , przysiady i pompki nie mam hantli tylko obciążniki 5kg na nogi to sobie położę na barkachh :)
No zawsze to lepsze od niczego :)
POzdrawiam serdecznie i miłego dnia Obli :)

Cześć Mili niech ci córka wskoczy na plecy to dopiero będzie obciążenie Soczewica może być jak najbardziej bardzo zdrowa, sama za mną chodzi i musze poszukać jakiegoś przepisu. Gorące pozdrowienia ślę

Ja polecam soczewice (ja lubie czerwoną, zielona ma wiecej białka) z oliwkami, ser feta, garsc orzechów włsokich, doprawic majerankiem, oregano i troche oliwy z oliwek :)