DamianCsz nowe foto str 17

witam. oto zdjecia do oceny i pokazana przemiana :)
od tego zaczynalem





Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-12-15 13:29:43

a teraz jest tak:

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-12-15 13:30:32

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-12-15 13:31:02

ankieta.masuj masuj

Staż: ok 9miesięcy
Wzrost (cm): 181,5
Waga (kg): 75,5
Obwód Bicepsa: 35,5-36
Wyciskanie leżąc: 108kgx1, w ostatniej seri 90kgx6

nie zalezy mi na duzej masie cwiecze bardziej w strone fitnes

mogl bys pokazać swoj plan i diete ze tak poszedles na masie?

co do planu.. byly rozne.. najpierw fbw potem trening z priorytetem na barki potem plecy obecnie priorytet klatka-bic. co do diete to byla rozna raz trzymana czasami nie. ale do kazdego jest indywidualna dopasowana. ja skupiam sie na duzej ilosci bialka zreszta tak mam wyliczone:)

jakieś suple były?

bardzo ladnie, za***ista przemiana, tak dalej, a i tak juz jest bardzo dobrze sog

tak: stosuje do uzupelnienia diety bialko i okolo treningowo bcaa(przed MT)
kiedys bylo mono+smash ale niewykorzystane(zero diety i trening tylko na laweczce z hantlami) dodam ze na silowni profesjonalnej cwicze od sierpnia a wczesniejsze 4 miesiace cwiczylem w domu

Dla mnie jest extra az sie nie chce wierzyć jak na 4 miesiace na silce i juz powyzej 100 na klate to pewnie jak zaczynales brales z 40 na raz wiec roznica jest z masa rowniez na 1 zdjęciu wyglada jak bys mial z 50 kg a teraz 75 to rownież duza roznica.

ile na poczatku wazylem nie pamietam ale na klatke bralem bodajze 60kg.
dziekuje za mile slowa motywuja one do dalszej pracy nad soba :)
obecnym cele jest dolozenie ze 2 kg czystego miesnia i poprawa klatki oraz bicepsow :)