boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

zgadza sie zapodalem mieszanke...ale mam kilka(nascie) supli, ktore musze wszamac do konca roku

w 2010 zrobie juz "normalny" cykl suplementacyjny,
te zawody okazalo sie beda chyba w maju (na 3-4 tygodnie przedtem planuje wejsc na konkretny miksik wlasnej receptury )


z MC moze oznaczac, ze cofne sie troche z ciezarami?

ej jak robisz ten mad wod to widzisz jakieś przyrosty w bicku czy nie bardzo?

No wiedzialem. Niesubordynacja jednak nie poplacila. Suple bierz jakie chces ale po treningu. Przedtreningowe musze zatwierdzic. max Mc nie ucierpi. Moglbys w zasadzie zrownac ciagi z box-siadem.

fotka na zimno 2 dni bez treningu

ramiona nie rosna za bardzo (trudno byloby miec 47cm przy wadze 80 kilka i diecie z pupy), ale na pewno gestosc miesni sie poprawila na tym systemie

dzisiaj przed treningiem wiec tylko mieszanka BCAA



Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-15 13:04:29

gałka niezła ale w tricu potencjalnie duzo moze dojsc

no i chłopie za miche się bierz

fajne łapsko

dzieki, tez tak uwazam
ale pewnie pojdzie troche w dol coby w koszulke do wyciskania wejsc

dzisiejszy trening B15:

SQ z siadem na lawce
15x20,60,80,100,110 i 11x120 (ostatnio 15x115)

Lydki wspiecia ze sztanga
10x130kg

MC
15x70,90,110,120 (ostatnio 15x115)

Przedramie podchwyt-nachwyt
3 serie 15 powtorzen sztanga 25 i chyba 40kg

Przedramiona mocno weszly w szatni czulem pieczenie przez kilkanascie minut.
Po ostatniej serii MC myslalem, ze pluca wypluje (brak kondycji).

15-tki sa zdecydowanie najbardziej wyczerpujaca i dla mnie najnieulubiensza czescia tego systemu.

co do koszulki to nie gadaj takich rzeczy

po prostu wieksza kup lub uzyj plastikowych workow zeby wciagnac
i tak ciasnej nie powinienes kupowac, tylko jak najluźniejsza, na ciasne przyjdzie czas

Daniel G mowi ze chce miec 60 w łapie bo mu koszulka lepiej sie wowczas układa
cos w tym chuba jest

60 w łapie...

ja pyerdole. a ile teraz ma ?

daleko mu do 60 ale lapy praktycznie nie robił a ponad 50 dobił