trening na klate i tric do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mutantt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

Klatka;
Wyciskanie sztangi płasko 3x
Wyciskanie sztangi skos 3x
Ściąganie linek wyciągu górnego 3x
Rozpiętki na maszynie siedząc 3x

Triceps;
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bumer27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 274

Zamiast 2x rozpiętki nie lepiej rozpiętki i przenosy?

Life is too short to be small

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Chcesz ćwiczyć tylko te dwie partie?

...

Dj_Kowal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 586 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17293

Ja w ogóle bym wyrzucił 1 ćw z klatki. Albo linki albo rozpiętki. Na skosie daj lepiej wyciskanie sztangielkami.
Poza klatką i tricepsem nic innego nie ćwiczysz?

http://www.sfd.pl/Dj_Kowal__do_masarni,_w_pogoni_za_sylwetką-t859458.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat