trening

potrzebuje pomysłu na nowy trening:

długo jechałem połączenie nogi + barki - chcę to teraz zmienić.
trening 3Xweek

łapy chce ćw. razem: bic + tric super serie

i teraz jak to widzicie:

klatka + barki
plecy + nogi

klatka + nogi
plecy + barki


jakies pomysly ?? (split)
???

A możesz rozdzielić na 4 dni w tygodniu? Czy nie będziesz miał czasu?

3razy, bo nastepne 3dni to trening MT

W takim razie to będzie lepsze
klatka + nogi
plecy + barki

bo przy plecy+nogi za bardzo kręgosłup obciążysz

albo:

klatka+barki
plecy
bic+tric+nogi

Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-09 08:08:16

bo przy plecy+nogi za bardzo kręgosłup obciążysz

Nie chodzi o obciążenie kręgosłupa - po prostu nie będziesz w stanie porządnie przećwiczyć dwóch największych partii na jednym treningu. Gdy trenowałem Muay Thai też na siłowni ćwiczyłem splitem, bo fbw do mnie nie przemawia. Ćwiczyłem tak:

Klatka bic
plecy tył barków kaptury tric
barki (przód i bok) nogi

Ale jeżeli upierasz się przy superseriach na łapy to możesz łączyć np.

barki + łapy superserie
nogi
klata + plecy