Pomóżcie ulożyc 4-5 dniowy plan HSS

CHcialbym poszukac troche nowych bodzcow...czytalem troche o tym w internecie i przyznam ze ciekawy jest taki system. Gotowych planow widzialem malo. Nie ukrywam ze moim priotytetem sa barki i tricepsy.

https://www.sfd.pl/hss_...do_Pumy-t514449.html
https://www.sfd.pl/Moje_HSS_do_oceny!!-t469807.html
https://www.sfd.pl/do_puma666_,_poprawa_HSS_,_uprzejmię_prosze_o_pomoc-t482375.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html 

Tu masz gotowy 16-tygodniowy mezocykl

https://www.sfd.pl/Hubert/Dziennik/Trening_na_bazie_HSS__foto_str._9-t543619.html

zindywidualizuj pod siebie i jedziesz

pozdro

Mój plan to tylko jedna z wielu opcji, nie jest to typowy HSS ale czerpie z niego pełnymi garściami. Tylko trening klatki jest rzeczywistym HSS, chociaż jak w pozostałych partiach jako specjal zastosowane są MDS-y. Nogi są ćwiczone naprzemienną kombinacją ćwiczeń na dwu- i czworogłowe w rampie, bez superserii czy mds-ów. W linkach powyżej masz plany HSS 100 na poszczególne partie.

P.S. W dzienniku możesz prześledzić postępy - sam jestem w szoku.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-08 22:50:39