[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
ale nie wiem za bardzo jak i od czego zacząć. Dlatego bardzo proszę kogoś o doradzenie mi albo może jeżeli ktoś ma, to gotowy plan ćwiczeń abym wykonywał bo nie chce na marne machać sztangą :P Chcę ćwiczyć gdzieś godzine\dwie dziennie i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi.
Proszę o pomoc w dążeniu do celu
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 92 (około teraz może mniej)
Wzrost : 182 cm
Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i biceps
Staż treningowy na słowni : bral
Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga łamana,sztanga prosta
Dieta : póki co brak (zero słodyczy i napojów gazowanych)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2009-12-05 16:01:57