Początek ćwiczen prosze o pomoc

UP

Mam pytanko. Ile trzeba ćwiczyć aby było coś wreszcie widać ? Tj. ćwiczę ponad miesiac i nie widać zadnych efektów (fakt zaczęła mnie boleć klatka piersiowa a konkretnie jak by to powiedzieć po prostu cycki ) Mam nadzieje, że to dobrze i pierwsze efekty będą widocznie za 3\4 miesiące. Ćwicze 40 min dziennie 5 razy w tygodniu. Nie zażywam żadnych tabletek ani napojów. Może polecicie coś ? Chodzi mi o coś takiego, że jak np. czasami takie dni że nie mam siły podniesc pełnej seri sztangą bo po prostu nie czuje rąk a zaczynam dopiero ćwiczyć...