Trening aerobowy - czy będzie skuteczny

Witam.
Zauważyłem, że mam "trochę" grube nogi i wypadałoby coś z tym zrobić. Moim zdaniem mam zbyt rozbudowane mięśnie + trochę tłuszczu. Na brzuchu też możnaby coś zrzucić.
Moje pytanie brzmi: czy aeroby dadzą jakies sensowne rezultaty? Chciałbym spalić tłuszcz, ale bez powiększania mięśni.
Do tego przydałaby się jakaś dieta?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: Redukcja tłuszczu, chudsze nogi

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek treningowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Bez diety się zajeździsz i będzie tobie cienko szło i dlaczego mięśni nie chcesz rozbudować bo bez tego nie będzie to nic imponującego :(

Nie chcę rozbudowywać mięśni nóg, bo juz teraz są nieproporcjonalnie duże. Jaką dietę proponujesz?

Nie chcę rozbudowywać mięśni nóg, bo juz teraz są nieproporcjonalnie duże.

To rozbuduj resztę...

Samo bieganie da i to dużo, ale wg. mnie jest to bezsensowne ;p

Słuchajcie, mógłbym później rozbudować resztę, ale najpierw chcę spalić nadmiar niepotrzebnego tłuszczu. Na prawdę mam za grube nogi. Duże mięśnie + tłuszcz. Jak się go pozbędę, to już jakoś będzie wyglądało.

proponuje trening siłowy + aeroby ( docelowo 45 minut, ale zacznij przez pierwszy tydzień od 30 ) 3 razy w tygodniu wystarczy... Trening typu skrócone FBW...