laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

Hehe Cześć dziewczyny! Nauki tylko trochę było, a tak to lecę na pełnych obrotach Dziś rano były aeroby na czczo Miałam tyle rzeczy na głowie... ale już po burzy

no ja mysle ze po burzy , bo zawsze po burzy wychodzi slońce

dobrej nocki życzę i powerka na jutro! niech ci się śnią miłe rzeczy

Cześc Laurcia mamy grudzień ale bez śniegu ciepłego dnia i duuużo energii, buziaki

Dzięki kochane
Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe

Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut.

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23

Cześć Laurcia jak tam Ci dzień mija zaklikaj jak będziesz. Buziaczki

Cześć Falusia dzionek mija mi świetnie strasznie mi dziś zimno i właśnie pod kocem siedzę już po zajęciach i luz Dziś mam tylko aeroby albo hiita spróbuję, chociaż chyba na orbitreku się nie da...

laurynka: na wiekszosci Orbiterkow da sie bardzo dobrze zrobic HIITa, ale ja mam zakaz, bo ponoc demoluje sprzet i wlasciciel silowni mi zakazal. Przy Twojej duzo nizszej wadze i z racji tego ze jestes Kobieta - mniejszej sile - nie powinno byc problemu.

Polecam najpierw lekka rozgrzewke na Orobi ok 4 min, a potem interwaly 20s bardzo intensywnie z maksymalna sila i 40s spokojnym tempem. Do tych intensywnych 20s zwiekszasz obciazenie o kilka poziomow w gore, a na spokojnych obnizasz obciazenie. Robisz tyle interwalow ile dasz rady, tzn jak ci juz sie nogi placza i cie przestaja sluchac to probujesz zrobic mimo wszystko jeszcze jeden interwal .

Za pewien czas mozesz manipulowac i modyfikowac interwaly na 25/30, 30/30, 40/20 .

Po tym HIIT mozesz odczuwac ze bedzie ci niedobrze (warto na ok 1,5-2h przed HIIT nic nie jesc i na 10-15min przed nic nie pic).
Jezeli bedzie ci niedobrze, bedziesz miala mroczki, straszne pocenie sie i palace miesnie a nawet stan podgoraczkowy wieczorem i dreszcze, to znaczy ze HIIT byl wykonany bardzo prawidlowo. Na poczatek zacznij od 1x HIIT w tygodniu, za kilka tygdni mozesz zwiekszyc do 2/tydzien.

Powodzenia w paleniu tluszczu. HIIT jest naprawde rewelacyjny, i przyspiesza mocno metabolizm, choc TABATA jest jeszcze lepsza (ale to jest jeszcze nie dla nas).

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-02 15:22:36

Laurynka no to miłego hittowania jeśli się zdecydujesz:) opisz potem wrażenia hehe

O to super! Maximus bardzo Ci dziękuję za odpowiedź Wieczorem zdam relację

To dziś hitowo sama jestem ciekawa twoich wrażeń dziś szybko nie zaśniesz