"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
dobrej nocki życzę i powerka na jutro! niech ci się śnią miłe rzeczy
Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe
Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut.
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Polecam najpierw lekka rozgrzewke na Orobi ok 4 min, a potem interwaly 20s bardzo intensywnie z maksymalna sila i 40s spokojnym tempem. Do tych intensywnych 20s zwiekszasz obciazenie o kilka poziomow w gore, a na spokojnych obnizasz obciazenie. Robisz tyle interwalow ile dasz rady, tzn jak ci juz sie nogi placza i cie przestaja sluchac to probujesz zrobic mimo wszystko jeszcze jeden interwal .
Za pewien czas mozesz manipulowac i modyfikowac interwaly na 25/30, 30/30, 40/20 .
Po tym HIIT mozesz odczuwac ze bedzie ci niedobrze (warto na ok 1,5-2h przed HIIT nic nie jesc i na 10-15min przed nic nie pic).
Jezeli bedzie ci niedobrze, bedziesz miala mroczki, straszne pocenie sie i palace miesnie a nawet stan podgoraczkowy wieczorem i dreszcze, to znaczy ze HIIT byl wykonany bardzo prawidlowo. Na poczatek zacznij od 1x HIIT w tygodniu, za kilka tygdni mozesz zwiekszyc do 2/tydzien.
Powodzenia w paleniu tluszczu. HIIT jest naprawde rewelacyjny, i przyspiesza mocno metabolizm, choc TABATA jest jeszcze lepsza (ale to jest jeszcze nie dla nas).
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-02 15:22:36
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
:):)
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Trening dla 15-latka Pół zaawansowany ;p
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58