TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

senegall

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 789

apropo redukcji, moge prosic o twoje gg na prv ?

...

senegall

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 789

Zmieniony przez - senegall w dniu 2009-11-29 22:25:29

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

plan jest na stronie wczesniej

'qq'

nie miewam

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 49212

:D fotka 2 widac ze klata poszla 1 jakos nie tak to wyglada sam neiwiem czemu... troche mi siebie przypomina - bebec trzeba ciachac.. tylko ze przewaznie umnei jest tak ze moge latwo zwalic ale odrazu meisnie mi leca ;/ wiec sam skorzystam z arta winsa

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dietka dietka

podalem kolorycznosc
do tego CC wchodzi w gre
gora biala,jeszcze wiecej aminek i nie poleci
nie powinno

zobaczymy jak bedzie
jeszcze miesiac dwa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

felek458

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15560

Dasz radę robić HIIT po treningu nóg?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

bedzie ciezko ,ale.........

dam

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

niEdziElA - dzien nr.32

Dieta planowo.

Suple planowo

Trening:

A. wyciskanie sztanga glowa do dolu
4 serie
6-8 powtorzen
90 sekund przerwy
T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85
T2:8x80/8x85/6x90/6x92,5
T3:8x90/8x95/6x100/5x100
T4:8x95kg/6x100/6x105/5x105
T5:8x100kg/6x105/6x110/6x112,5

B. wyciskanie hantli na lawce poziomej
3 serie
8-12 powtorzen
60 sekund przerwy
T1:12x50lb/10x50/8x50
T2:12x50lb/10x55/10x55
T3:12x55lb/12x60/12x60
T4:12x60lb/10x65/8x65
t5:12x65lb/10x65/8x65

C. rozpietki butterfly
3serie
12-15 powtorzen
45 sekund przerwy
T1:15x35kg/15x40/12x45kg
T2:15x40kg/15x45/12x50
T3:15x45/12x50/12x50
T4:15x50kg/12x55/12x55
T5:15x55kg/15x60/12x60

wrazenia:

Czas trwania - 19 min!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 49212

jak bedziesz robil redukcje to moze zrobimy rywalizacje ?;]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

temat do obgadania
ale ja jestem okreslony scislymi terminami
jesli Tobie by to podpasowalo
to jak najbardziej

start koniecznie 11.01.2010
nie pozniej nie wczesniej
5 tygodni
(choc Ty mozesz dluzej - ten okres by sie bralo pod uwage)

jesli tak to pisz na mejla najlepiej sie zgadamy jakoc

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 22:16:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat