mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

Nie Morales ale jakbym sie troche opalila i zalozyla takie majty to wygladalyby calkiem podobnie

Morales przeszedłeś do rzeczy

Puma zabronił opalania

wiem wiem i tak nie chodze na solarium a dobry krem brazujacy powinien troche pomoc bo niestety po opaleniznie z wakacji to juz ani widu ani slychu

na finałową sesję, trzeba będzie poszaleć z samoopalaczem :)

no ba


No to ciag dalszy E7 tym razem redukcje czas zaczac

micha gotowa, trening rozpisany zaciecie jest i oby tak zostalo do konca

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-11-30 00:01:10

Moooonia - super efekty!!!! obwody w klatce, bareczki - wow, to jest czego mi potrzeba najbardziej, po tym co pisze Os_girl to wnioskuję, że wyglądasz nieźle....nie moge się doczekać fotek, tym bradziej, że po wycince będzie duuuużo lepiej!!!
Co do wyników siłowych to az dech zapiera, ładnie Puma z Was wykrzesał siły! Pozdrawiam i wytrwałości w redukcji.

Dzieki Zyrafka

na fotkach i tak za duzej roznicy nie widac .. ale mam nadzieje ze po redukcji juz bedzie roznica widoczna



Dzisiejszy dzien jak dla mnie tragiczny, nie dosc ze chodzilam glodna z bolem glowy , polezec sie nie da bo latam co chwile doslownie do kibla , to z kazdym gryzem kurczaka wszystko mi podchodzilo coraz wyzej i myslalam ze zwroce.

oj z tym kurczakiem bedzie ciezko


Dietka :

3jaja, 2 bialka, orzechy, 60g indyka, ogorek zielony

przedreningowy 100g kuraka, jablko

potreningowy 200gkuraka

kurak 120g, jogurt naturalny , ogorek zielony

kurak 175g, ogorek, orzechy

kurak 120g, ogorek

3 jaja, 50g indyka , mial byc ogorek ale nie bo i tak sie cofnie wiec nie jem


Trening :

Przysiad (stutter) 40kg*8/ 50kg*8 / 60kg*7/ 70kg*4
Uginanie 25kg*8/ 30kg*8 / 35kg*7/ 40kg*4

Piekna SS, takie spompowane nogi z dwoch stron - naprawde piekne uczucie

RDL (stutter) 40kg*8/ 55kg*8 / 70kg*3/ 80kg*2
Prostowanie 40kg*8/ 50kg*8 / 60kg*7 / 70kg*4
RDL robilam z ziemi juz pozniej bo przedramiona nie dawaly rady

Wykroki 12kg*10/ 15kg*9/ 18kg*8
Wspiecia na palce 115kg*12/ 135kg*10/ 155kg*4
przy wykrokach przedramiona wymiekaja.
przy wspieciach musialam mocno uwazac bo czworoglowy mi sie w jednej nodze 2 razy wylaczyl .


ogolnie - ledwo zyje dzisiaj ..

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-11-30 23:30:44

Dzisiaj dietka praktycznie identyczna tylko orzechy wymienilam na majonez, czesc ogorka na brokuly i do niektorych posilkow troche musztardy wpadlo

na szczescie obylo sie bez bolu glowy i bez odrzucenia od jedzenia co mialo miejsce wczoraj

treningu chyba jednak nie moge calego rozpisywac bo to lamanie praw autorskich ...

w kazdym razie bylo w miare przyjemnie ale 20minut rowerka na koniec to byla nuuuudaaaa

mam nadzieje, ze puma tu nie zaglada...

ja zapomnialam i na bieznie poszlam
ale ciiiii ;)