ćwiczenia na klatke piersiową

W treningu na mase jasno jest napisane ,ze serie na te partie[duzych] miesni] powinny wynosić 10-12 serii...
Tak więc moje pytanie brzmi...
Czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. Czy razem wszystkie cwiczenia na klatke maja miec 12 serii. Dodam ,ze mam tylko 16 lat i chce wiedzieć ile mam robić serii aby było efektywanie i bez kontuzji.

Z góry dzięki za odpowiedz P

Pozdrawiam

10-12 seri lacznie calego treningu na klatke .

Podziel sobie rob z progresja i uzywaj takich ciezarow zebys mugl wykonywac technicznie cwiczenie to wiecej da niz wyciskanie na sile ktore nic nie da bo bedzie zle wykonane a mozesz sie nabawic kontuzji :)

Powinieneś zadać to pytanie w dziale dla początkujących, wiesz?

Ale tak czy siak..12-16 serii GÓRA TYGODNIOWO. Na duże partie mięśniowe. Ja własnie od siebie polecam nie przekraczać na klatę 12 serii tygodniowo.

dziekuje bardzo za odpowiedzi i przepraszam za pomylke działu

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

ja ze swej strony dopowiem, ze przed zakladaniem pochopnych tematow może "chronic" powyzszy link połaczony z chęcia czytania.

ten temat zamykam.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:25:43