Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1621
W treningu na mase jasno jest napisane ,ze serie na te partie[duzych] miesni] powinny wynosić 10-12 serii...
Tak więc moje pytanie brzmi...
Czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. Czy razem wszystkie cwiczenia na klatke maja miec 12 serii. Dodam ,ze mam tylko 16 lat i chce wiedzieć ile mam robić serii aby było efektywanie i bez kontuzji.
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2135
10-12 seri lacznie calego treningu na klatke .
Podziel sobie rob z progresja i uzywaj takich ciezarow zebys mugl wykonywac technicznie cwiczenie to wiecej da niz wyciskanie na sile ktore nic nie da bo bedzie zle wykonane a mozesz sie nabawic kontuzji :)