Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!

git majonez jak to pani basia mówi

dotargam tricyngiel do tego jak ma być,
np.przy bicepsie też stosuje oszukane praktycznie za każdym razem zresztą wszystko jest na filmach,a jeszcze coś tam nagram,po to są te filmiki bo sam sie nie widze i z niektórych rzeczy nie zdawał bym sobie sprawy,no trudno

Podobnie z siadem i tyle,jest i tak lepiej jak było,na olimpiade sie nie wybieram
zadowolony jestem z tego co osiagnołem i w jaki sposób to zrobiłem
a reszta to koło****a mi lata

nie jeden nie wiem czemu robi się na tym forum za nie wiadomo kogo
może jakieś złe bajki mu rodzice czytali czy co

dobrze że ktoś napisze czasem co otym myśli,ma takie prawo
czasem pozwoli to coś wywnioskować
reszta to bzdury
Pzdr.

jest moze jakiś dobry suplement na to zeby miec fajny szesciopak?

fajny szesciopak?

Lech albo Warka.

Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.).

2fokus chlopie jak patrze na ciebie jak robisz franca to nie wiem czy sie smiac czy plakac:)dales fajny temat chwala ci za to:)ale tez sluchal wypowiedzi innych bo zle nie mowia ty zamiast franca to bardziej robisz przenos na klate:) motey cie nie bola przy takim rozciaganiu :P no i te nogi gimnastyka calego ciala to nie taniec tylko francuz :)trikol ma pracowac :) nie to zebym cie krytykowal jestes duzy chlop ale ja bym dal mniejszy ciezar z 40kg lokcie do srodka i same lokcie zginaj tricep ma byc pionowo;)

Dziś dzień nie treningowy,jutro nogi

i ostatnie treningi,trza się postarać

niema to tamto
Próbowałem coś złożyć (a raczej się pobawić)w paincie z fotami
bęszie a zresztą już nie długo

Dzień 53

No to dzis sie postarałem

Poszedłem lekko zbyt pełny na nogi,choć niebyło
aż tak strasznie,więcej tak nie zrobie

Jest wreszcie perpetum mobile choć mało stabilne,no ale
można pod to robić full siad(stojaki)takie łączone,choć mało stabilne.

Trening

1.siad

6x150kg
10x120kg
12x100kg


2.uginanie nóg leżąc

3x12x30kg


3.prostowanie

3x10x60kg


4.wspiecia na palcach

3x20x100kg


Zmęczony jestem już treningiem,czas na zmiany
Jutro ostatni dzień-klata

Co do tych przysiadow bo sam staram sie robic 90 stopni. To siadasz lekko czy jak tylko czujesz to odrazu podnosisz. Bo ja msuze powiedziec ze klepnac dupskiem musze ;P Ale szybciutko wstaje

do 90 stopni to jeszcze troszke brakuje,ale powoli powoli
coraz niżej

z tego jakie ja miałem wrażenie to nie było już gdzie
chociaż lipa i mi się to nie podoba no ale
nikt chyba się nierodzi odrazu z poł metra na łapie

Ale chodzi mi czy tylkiem dotykasz czy nie tak na oko widzisz w lustrze.