boks

no chce zacząć boksować we worek . Nie mam zamiaru zostać profesjonalisto . Ale tak do przyjemnoci aby poprawić ruże cech : refleks , szybkość itp. Nie mam dojazdy do miasta mieszkam w małej wiosce . Nic mi więcej nie zostaje jak trening w domu . NAPRAWDE CHCE

...?

Jesteśmy z Tobą! O_o

a i.. zapraszamy do lektury słownika.

i z tego powodu zakładasz temat?

i co chciałeś sie pochwalić ze masz worek czy co bo nie rozumiem to dobrze ze cos chcesz ale juz na twoim miejscu kupił bym dwa hantle i bym na szybkość ćwiczył bo jezeli nie masz zadnych podstaw boxu to złe nawyki bedziesz miał a szybkosc zawsze sie przyda a i mozesz sie jeszcze rosciagac tez dobre na dom rob popki podciagaj sie a worek sobie zostaw jak nabierzesz jakies podstawy

poćwicz język polski kolego później bierz się za worek...analfabetyzm się szerzy.

twoim miejscu kupił bym dwa hantle i bym na szybkość ćwiczył
rozwaliłeś mnie

1.dla przyjemności możesz bic się z workiem ale zawsze trzymac garde.
2.koleś który ci napisał żebyś machał sztangielkami też *****em.
3.Jak chcesz miec szybkośc do zrób plan ACT z elementami dynamiki np.podrzut,rwanie,push press, przysiad z wyciskaniem.
4.poprawisz w ten sposób także siłę i zaoszczędzisz czas ja bym ci doradził jak bijesz worek do 3 minuty przerwa 30s i tak 10 12 razy

2 chante czyli jakieś ciężarki 1kg sam tak robię w domu i szybkość się naprawdę polepsza wyprowadzam szybko ciosy w powietrze