VooDa
dawno panienek nie było to wrzucę
Francuzki dwie
Francuzki dwie
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
mocniejszy nie. Te były mocne, chyba aż za mocne jak na początki (no niestety, trzeba spojrzeć prawdzie w oczy
) więc przechodzę na więcej powtórzeń, więcej izolacji. Chcecie zobaczyć?
A czuję się dobrze w sumie, nawet brakuje mi teraz pizgania czymś
) więc przechodzę na więcej powtórzeń, więcej izolacji. Chcecie zobaczyć?
A czuję się dobrze w sumie, nawet brakuje mi teraz pizgania czymś
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
sambi1992
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
dobre panie
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
A
PRZYSIADY 15/10/10/5/5
+ prostowanie na maszynie 15/15
WYCISKANIE NA SKOSIE 15/15/10/5
+ przenoszenie hantla 15/15
MODLITEWNIK 10/10/10
B
WIOSŁOWANIE 15/10/10/5/5
+ rumuński martwy ciąg 10/10
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15/15/10/5
+ unoszenie w opadzie 15/15
FRANCUZ 10/10/10
Ułożony rzecz jasna przeze mnie
Aha, oczywiście 3 razy w tygodniu
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-08 23:15:37
PRZYSIADY 15/10/10/5/5
+ prostowanie na maszynie 15/15
WYCISKANIE NA SKOSIE 15/15/10/5
+ przenoszenie hantla 15/15
MODLITEWNIK 10/10/10
B
WIOSŁOWANIE 15/10/10/5/5
+ rumuński martwy ciąg 10/10
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15/15/10/5
+ unoszenie w opadzie 15/15
FRANCUZ 10/10/10
Ułożony rzecz jasna przeze mnie
Aha, oczywiście 3 razy w tygodniu
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-08 23:15:37
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
te plusy to superserie rozumiem ?
dziwny jakiś, ale jako odmiana... jak na Ciebie... może być
nie spodziewaj się spektakularnych efektów
ale skoro poprzednie były za mocne, to pewnie miska kulała ? ;->
pamiętaj że jak plan jest ciężki to dużo trzeba do pieca dowalać
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 23:18:20
dziwny jakiś, ale jako odmiana... jak na Ciebie... może być
nie spodziewaj się spektakularnych efektów
ale skoro poprzednie były za mocne, to pewnie miska kulała ? ;->
pamiętaj że jak plan jest ciężki to dużo trzeba do pieca dowalać
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 23:18:20
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
ResoviakRR
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
19512
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126277
Vodzia,wklej swoj plan, co cwiczyles teraz na cyklu tutaj jak mozesz
niechce mi sie buszowac po dzienniku;)
z gory dzieki
rano lookne
a teraz juz ide spac
trzymajsie sie pusiketsy
niechce mi sie buszowac po dzienniku;)
z gory dzieki
rano lookne
a teraz juz ide spac
trzymajsie sie pusiketsy
.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
nie, to nie ss, po prostu ćwiczenia uzupełniające do głównych. Dałem "+" bo izolacji nie używałem, więc takie super ale udziwnienie. Właśnie mam jeszcze sporo dylematów... generalnie zależy mi na tym, żeby zakres powtórzeń był inny, a czy dorzucać izolację to już sam nie wiem.
Co do miski, to kulała zawsze, ale ostatnio bywała na prawdę super jak na mnie, a efektów prawie brak.
Prawdopodobnie błędem było, że robiłem po 5 serii w ćwiczeniach głównych ze stałą liczbą powtórzeń i stałym ciężarem, zupełnie nie mogłem odpowiednio zmęczyć mięśni za to siebie męczyłem idealnie
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-08 23:23:39
Co do miski, to kulała zawsze, ale ostatnio bywała na prawdę super jak na mnie, a efektów prawie brak.
Prawdopodobnie błędem było, że robiłem po 5 serii w ćwiczeniach głównych ze stałą liczbą powtórzeń i stałym ciężarem, zupełnie nie mogłem odpowiednio zmęczyć mięśni za to siebie męczyłem idealnie
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-08 23:23:39
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
stały ciężar lipa
wrzucić progresję 60/70/80/90/100% z czego 2-3s to rozgrzewka/ pozostałe to robocze
i dodawać co trening, musi pójść
tylko zacząć z zaniżonego lekko pułapu
a powtórzenia najlepiej we wszystkich seriach takie same, wtedy nie ma takiego szoku jak się doda kg
jeżeli chcesz się pobawić w izolację, to polecam walnąć porządnych podstaw na niskiej liczbie powtórzeń, a potem dobić izolowanymi na 10-15 powt.
pamiętaj, że micha to nie tylko jakość, ale też ilość
Reso trening u mnie w dzienniku na pierwszej stronie jest
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 23:29:57
wrzucić progresję 60/70/80/90/100% z czego 2-3s to rozgrzewka/ pozostałe to robocze
i dodawać co trening, musi pójść
tylko zacząć z zaniżonego lekko pułapu
a powtórzenia najlepiej we wszystkich seriach takie same, wtedy nie ma takiego szoku jak się doda kg
jeżeli chcesz się pobawić w izolację, to polecam walnąć porządnych podstaw na niskiej liczbie powtórzeń, a potem dobić izolowanymi na 10-15 powt.
pamiętaj, że micha to nie tylko jakość, ale też ilość
Reso trening u mnie w dzienniku na pierwszej stronie jest
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 23:29:57
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
ile przeważnie dodajecie kg. z treningu na trening na gryf?
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
Poprzedni temat
Masa+aeroby
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Nowicjusz Jakie ćwiczenia Dieta oraz suplementy
