Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

To masz na zmianę z kurakiem czy serkiem wiejskim.
Ja jem 3/4 puchy na tydzień

Schnapik a co do tych skoków dosieznych to napewno trzeba robic tyle serii? ja co cwicze tym planem to pisze jedna seria 50 powtórzen, bo te skoki dosiezne to łady sajgon narazie miałem na jednym treningu i zrobiłem jedna serie 50 powtórzen to masakra.
Bo tak samo jest z wypieciami na palce ze tylko jedna seria max powtórzen. A np z klata za każdym razem w zestawie A robisz 7 serii tylko różna ilosc powtórzen, to z tymi skokami dosieznymi chba jest też wyjatek tylko ze w druga strone bo sie robi mniej serii, tylko jedną.

mi sie tak wydaje





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-07 22:17:26

Kurde nie wiem. Naprawde nie wiem jak to jest... Moze wroci Wuchta to zapytam. Bo kurde zrobilem 5 seri tych skokow w piatek to myslalem ze sie zesram...

Czy powiedzmy robienie takich skoków dosiężnych może zastąpić hm.. przysiad?

W planie WODYNA nie ma zmian tego mnie nauczyli niedawno:)

moim zdaniem przysiady tych skoków dosieznych na pewno nie zastąpią ... a nie wiem czy jakies inne cwiczenie zstąpi czy nie.Dla mnie też by było lepiej te skoki czyms zastąpic bo w piwnicy mam nisko i nie dam rady ich na siłowni robic musze w pokoju albo na plou :D

witam chopaki.przejrzyjcie test saiba a bedziecie wiedziec ze jest tylko jedna seria skokow.milej lektury:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ester_Stack_+_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib____PODSUMOWANIE_str._129-t308130.html 

Oblukajcie to polowiczne w tym linku od Ciacha. Nie ma tam 7 serii na klatke.

oblukam w wolnej chwili, troche bedzie do czytania:) więc moze wspólnie wyciągniemy jakieś wnioski

nie wiem skad sie wam wzielo 7seri wyciskania.w 15 sa 3 serie,10 - 4s a w 5 - 5s.jak macie ochote to zajrzyjcie do mnie jade tym samym planem.moze cos sie wam przyda.pozdro

Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-08 11:51:49

to dlaczego w zestawie A jest tak

ZESTAW A:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)

czyli wychodzi 7 serii...