Jak czesto zmieniacie plan treningowy???? Polecie jakis plan?? Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1849

witam mam 17 lat 168 cm wzrostu waga 67kg staz treningowy 5 miechy potrzebny mi jest nowy plan treningowy poniewaz nic mi juz nie chce rosnac i siła staneła tez. Poprzednio cwiczyłem 5 razy w tygodniu. PODAJCIE JAKIS SPRAWDZONY I DOBRY PLAN NA MASE !!!!!!!11

1.pon (klata, biceps)
2wtorek (plecy trip)
3.czwartek (bary)
4.piatek (klata)
5.sobota (biceps)

Koksujcie bo to samo zdrowie!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350085

wyszukiwarka, jeszcze na tej stronie masz plany tomota, na dalszych plany innych, wiec wystarczy poprzegladac

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

miesnie przyzwyczajaja sie 2-3 miechy watpie by ktos inaczej zmienial plany.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 914

Witaj.
5 miesiecy...juz chyba czas o splicie pomyslec.

1.klata + tric/bic (wybierz jedno)
2.przerwa
3.plecy + bic/tric (jw)
4.przerwa
5.nogi + barki (chyba ze rozbijesz na 2 oddzielne sesje)

brzuch tolabo klasycznie a6w lub absII albo 2/3 razy w tygodniu

Ritmo Dell Diavolo

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 914

Ritmo Dell Diavolo

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 914

Ritmo Dell Diavolo

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Styka mu tych planow

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

6469825

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 369

Witam wszystkich
założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki.
jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary
i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach
prosze o jakiś plan treningowy z góry THX

...