klata skos + płaska?

witam, ostatnio zaczalem trening klaty bez wyciskania na plaskiej czyli:
skos sztanga
skos hantle
rozpietni plasko

czy pomijając wyciskanie na plaskiej co tracę? Dodam ze skosow na sztandze wczesniej nie robilem,
dzieki za odp pozdro

sorry za literówki..

bez sensu ,chyba ze robisz skosy w dol ?

ja robie tak
1. 4x płaska
2. 4x skos w gore
3. naciaganie linke wyciagu gornego
4. rozpietki hantle/maszyna

plaska mozesz zamienic na pompki na poreczach albo skos w dol

imho na moja klatke znacznie lepiej dzialaja te cwiczenia niz wyciskanie na plaskiej

No tak panowie! plaska musi byc to priorytet, w koncu pyta sie ,,ile wyciskasz mlody" !!!!!!!!!!!!!


bdb, ze robisz skos jako priorytet ale, 2 cwiczenia na skosie wyciskania to przesada!!! :D:D::D

rob np:

skos gora sztanga 5serii
pompki na poreczach 3serie
rozpietki 3serie ;) pozdro

"No tak panowie! plaska musi byc to priorytet, w koncu pyta sie ,,ile wyciskasz mlody" !!!!!!!!!!!!!"


tak to jest chyba w gimnazjach


na duzo osob wyciskanie na plasko slabo dziala , szczegolnie na tych z mniejszych stazem nie radzacych sobie do konca z technika



Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-28 16:30:16

Sprobuje skosy w dol - w sumie juz kiedys robilem i rzeczywiscie niezle wchodza. Poki co odkladam wicisk na plaskiej, zobaczymy
zdr.

żadna płaska to ćwiczenie które dla większości nie przynosi oczekiwanych rezultatów

jest dużo więcej fajnych ćwiczeń na klatkę

pomijając płaską, można stworzyć fajny trening angażujący całą klatę do wzrostu

a hasła w stylu że płaska musi być to już troszkę śmieszne hasło ale nadal aktualne , wszyscy katują tą płaską

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-29 09:17:07