S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

Mc poprawie z tym tylkiem

no nie wiem czy zmienic wyciskanie z przed głowy na push press lubie to cwiczenie

podciaganie poprawie
unoszenie sztangielek zostawie tak jak jest

srugsy obecnie to lubie tak robic i zawsze to ciczenie dawalo umnie efket koncowy lecz teraz długo go nie cwiczyl tez go tak zostawie

przedramienia zrobie tak jak bicu mówil

I wspiecia teraz na treningu bede chiał skaczyc serie 145 mzoe nawet 150

"no nie wiem czy zmienic wyciskanie z przed głowy na push press lubie to cwiczenie "

PPress to wyciskanie sprzed głowy ale ruch wychodzi z nóg. Wyciskanie wspomagasz lekkim ugieciem kolan.

tu mnie troche zarzucilo przy drugim powt:




a tu w miare ladnie:




a lydki lubia duza ilosc powt

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-27 11:49:42

co do techniki nie wypoaiadam się, specem nie ejstem, poprzednicy juz napisali


na klate ciężary juz konkretne, na łapke jednorącz 18kgto też nie przelewki

EEtam chial bym do formy powrucic jak sie brało 115x6 albo 120x4 to był hardcor a teraz to lipa ale mysle ze wruce jeszcze

jasna sprawa, że wrócsz, kwestia czasu 3mam kciuki

człowieku i ty na saa lecisz?

za saa sie jeszcze nize złapałem a co masz jakis problem

Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-27 22:37:49

to co twoje foty w dopingu robią?

ze dałem fotko to znaczy ze biore doping musi to isc w parzec chyba nie.

Nie rozumie wiogule pytania.

zebys miał mleko musisz miec krowe ???

Przeszkadza ci ze dodałem



Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-27 22:48:12

"zebys miał mleko musisz miec krowe ??? "


ło ****a