- Nie wiem ale zaraz zostanie to wy*******one!
...
Napisał(a)
Jestes idealnym przykladem jak szybko wraca sila
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic
co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS
Zakonczylem wlasnie 1sza czesc metody, która zaplanowalem. Jestem zadowolony bo nie ukrywam - rozpisalem sobie dosc optymistycznie i wyrobilem (no w lawce dodalem i zrobilem x3, ale z szansa na x3 na wiekszych ciezarach).
Teraz przyszedl czas zeby sie zastanowic co robic do konca roku. W sumie nigdzie mi sie nie spieszy z sila, a lepiej dokladac powoli, ale pewnie niz szybko sobie zerwac miesien .
Plan mam taki zeby zrobic cos w stylu... siady od 90kg ... 7tyg i mam 160x4 (w ten sam sposob, poniedzialek-piatek +5kg). Do tego siady z przodu od 50kg x6 i moze sie uda te 120 z przodu wstac .
Ciagi od 140kg i wejde na 210 ... a moze tydzien pozniej tez sobie zrobie i by bylo 220 .
Lawke pewnie bede kontynuowal tak jak jest, ale +2,5kg co trening i sprobuje za 2tyg 130x3 ... za 4tyg weszloby na 140 ... za 6tyg musialbym byc juz w szczycie i cisnac 150 )))))).
Czyli zalozylbym, ze do konca roku uda mi sie zrobic mniej wiecej 550kg w TS co jest juz ponad 90% maxa (oczywiscie RAW)
jeszcze tydzien nie biore kreatyny, pozniej dodam i bede jadl do konca roku.
Jakies sugestie?
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-10-16 17:53:47
co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS
Zakonczylem wlasnie 1sza czesc metody, która zaplanowalem. Jestem zadowolony bo nie ukrywam - rozpisalem sobie dosc optymistycznie i wyrobilem (no w lawce dodalem i zrobilem x3, ale z szansa na x3 na wiekszych ciezarach).
Teraz przyszedl czas zeby sie zastanowic co robic do konca roku. W sumie nigdzie mi sie nie spieszy z sila, a lepiej dokladac powoli, ale pewnie niz szybko sobie zerwac miesien .
Plan mam taki zeby zrobic cos w stylu... siady od 90kg ... 7tyg i mam 160x4 (w ten sam sposob, poniedzialek-piatek +5kg). Do tego siady z przodu od 50kg x6 i moze sie uda te 120 z przodu wstac .
Ciagi od 140kg i wejde na 210 ... a moze tydzien pozniej tez sobie zrobie i by bylo 220 .
Lawke pewnie bede kontynuowal tak jak jest, ale +2,5kg co trening i sprobuje za 2tyg 130x3 ... za 4tyg weszloby na 140 ... za 6tyg musialbym byc juz w szczycie i cisnac 150 )))))).
Czyli zalozylbym, ze do konca roku uda mi sie zrobic mniej wiecej 550kg w TS co jest juz ponad 90% maxa (oczywiscie RAW)
jeszcze tydzien nie biore kreatyny, pozniej dodam i bede jadl do konca roku.
Jakies sugestie?
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-10-16 17:53:47
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zaczalem czytac od poczatku, i jak zobaczylem pierwsze ciezary, to myslalem ze dzienniki pomylilem
jest bardzo dobrze, super ze usg pokazuje ze noga si.
fajnie Cie widziec wsrod zywych, jest motywacja
pzdr ode mnie i od rzezni.
jest bardzo dobrze, super ze usg pokazuje ze noga si.
fajnie Cie widziec wsrod zywych, jest motywacja
pzdr ode mnie i od rzezni.
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK, 19.10.09, godz. 13:30, waga 71,4kg, czas trwania 45min
siad z przodu 50/6,6
siad 90/6,6
lawka 122,5/3
waski 107,5/3
siad z przodu 50/6,6
siad 90/6,6
lawka 122,5/3
waski 107,5/3
...
Napisał(a)
ŚRODA, 21.10.09, godz 15:15, waga 71,6kg, czas trwania 45min
ciag 140/6,6
dociaganie 160/6
ciag na prostych 140/6
rwania silowe 50/4,4,4
wioslo 50/8,8,8,8
wszystko lekko
szkielet metody, która bede jechal do konca roku:
pierwsze 3tyg pewnie x6,6
pozniej albo x4, albo juz x3 ... sie zobaczy
na kreatyne albo od poniedzialku, albo dopiero za 2tyg
ciag 140/6,6
dociaganie 160/6
ciag na prostych 140/6
rwania silowe 50/4,4,4
wioslo 50/8,8,8,8
wszystko lekko
szkielet metody, która bede jechal do konca roku:
pierwsze 3tyg pewnie x6,6
pozniej albo x4, albo juz x3 ... sie zobaczy
na kreatyne albo od poniedzialku, albo dopiero za 2tyg
Poprzedni temat
FBW na mase- Prosze Ekspertow o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Srodek plecow z czym lepiej?
Polecane artykuły