SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

.corleone. ja też ich nie rozumiem.... A i przypuszczałem co innego :D

Nagraj może jakiś filmik, jestem ciekaw jak technicznie te ćw. ci wychodzą.
A na basenie to się musiałaś napływać przez 15 min :D

Jak pisze a i b to wiadomo ze beda robione w parach, jak po pierwszym "a" nie ma podanego czasu odpoczynku to jest to superseria (vel seria łączona - co czasami pisze) czyli bez odpoczynku jedno za drugim. Jak jest podany czas odpoczynku to wiadomo ze robisz w parach pierw a, odpoczynek, b odpoczynek, a odpoczynek. Az do wyczerpania serii. Czyli zrobilas OK, ale chcialam sie upewnic.

Teraz uwagi:
zrobilas wyciskanie sztanga, nie sztangielka? I wzielas 7kg???? by zrobic 5 ruchow?
No wiesz Wez przynajmniej 20kg sztange w takim wypadku
Wklejam filmik wyciskania jednoracz lezac na klatke, ten pan tam wykonuje w trakcie, masz przy okazji wyciskanie push press jednoracz i snath jednoracz i pompke izo w wersji harcore tez. Zobaczysz swingi burpees. Patrz jak to ma wygladac - do tego dążysz




W ogole nie chce widziec takich wypisek wiecej Ma byc progresja a nie napisane 3x5 7kg znaczy, ze zadnej z tych serii nie zrobilas w poblizu maxa, a tak ma byc.
Podrzut i zarzut sa owszem z zapasem, bo ani techniki nie masz idealnej ani nie robilas tych cwiczen, zreszta zapas zawsze bedzie ustalimy ciezary, ale tez staraj sie zwiekszyc w seriach. Ale jednoracz wyciskanie powinno dac popalic wiec dawaj ten ciezar w gore w seriach. Przysiad izometryczny zrobilas 4x60s i nic? Znudzilo ci sie siedzenie ze w ogole sila nie spadla? Tak sobie siedzialas i stwierdzilas ze juz starczy? Po czym wykonalas bez problemu 4 x10 przysiadow z podskokiem i tez sila nic nie spadała w seriach???

Walcz o ciezar walcz o czas, W tej parze izo+ plyo to powinny ci nogi zdechnac a tu nic nie widze. Napnij miesnie jak siadasz przy scianie w powietrzu, siadz gleboko do tego wyskoku w gore, te cwiczenia nie powinny wygladac tak lekko w rozpisce

.corleone.

Hyhyhyhy oj tam każda chce co innego ;D

Sevrond

Heh jak zaznaczalam basen plus sauna były formą relaksacji pomiędzy 2 h kickboxingu a treningiem siłowym...
Przyjemny relaks.


Obli :)

Co do hantli to z rozpędu napisałam 7k g bo w snatchu było 7
Takiego lekkiego gryfu na siłce nie mamy
Dzięki za filmik i instrukcję.

Mój pierwszy dzień bez grahamek był zlym a wręcz TRAGICZNYM DNIEM.
Rano jadlam samo mięcho plus warzywa. Po tem na uczelni jajka , orzechy .
Czułam się źle. Jakoś tak zupełnie bez paliwa( od lat naśniadania jadłam węgle->czy to w płtkach oswianych ,czy w grahamkach).
Nie czułam się słabo .Tylko jakoś ciężko mi się myślało.
Czułam taki głód węgli jak NIGDY.
Co było dziwne no bo się dobrze psychicznie nastawiłam do tego.Nie byłam jakoś specjalnie głodna ale się nafutrowalam węglami .

WNIOSEK DLA MNIE:

*emmm słaby ze mnie zawodnik
*normalnie mam chęć strzelić się sama w łeb za swoją głupotę.
*myśle,że Kur** mać ja nigdy nie zgubię brzucha a dlaczego ?(Patrz punkt 1)

Jakiś taki kryzys mnie wziął i przez to zły humor mam:(

DOPISANE PO OCHŁONIĘCIU

Wiem co robię źle.
A) lubię się użalać nad sobą wtedy gdy nie mam powodu
b) zamiast korzystać z rad OBli , która odwala tu cholernie dobrą robotę ja nakręcam się ,że wszystkich zawiodę i wtedy robie błędy
c)kurczę zauwazyłam swój mechanizm ...
o rany... tym kieruję się w życiu. Mianowicie :

bardzo czegoś pratgnę, szukam drogi , walczę i niby wierzę,że dam radę(ale gdzieś tam w głowie jest myśl ,że nie dam ,że to tylko kwestia czasu ,że będą inni lepsi)

W ten sposób zamiast iść do celu ,ja potykam się (świadomie bądź nie). W rezultacie nie udaje mi się i ja potwierdzam swoją hipotezę,że od początku wiedziałam ,że nie wyjdzie.
KUR** JESTEM NA SIEBIE NAPRAWDĘ ZŁA! DLACZEGO JA TO SOBIE ROBIĘ???
Dodam,że tak jest z każdą sferą mego życia!
Gdy miałam szansę ubiegać się o o stopień instruktora z km ja...zaczęłam olewać treningi :/
Moim marzeniem byłam nie psychologia na której jestem a medycyna.
Probowalam się dostać na med..ale nie wierzyłam ,ze się uda i uczyłam się za mało.


Piszę powyższe po to aby :

przeprosić Obli .->Obli widzę moje błędy ,wiem że to robię dla siebie .Jednak Ty tak bardzo mi pomagasz,że czuję się głupio ,że takie błędy robię.

To dla mnie ważne,że zrozumialam mój wieloletni mechanizm...Kurczę.Zmienię to ...i dalej liczę na pomoc .


Wiem,że to chaotyczne...ale mam nadzieję,ze da się zrozumieć sens.

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-20 18:04:09

W rezultacie nie udaje mi się i ja potwierdzam swoją hipotezę,że od początku wiedziałam ,że nie wyjdzie.


hmmm brak wiary w siebie...hmm skąd ja to znam

Wilczku uszy do góry, jesteś dziś na zmianie w menu to nie dziwne że czujesz sie rozdrażniona, zobaczysz jutro będzie lepiej. Organizm się przestawi i humor Ci wróci, tylko dobrze się wyspij. Moja wiara w siebie chowa się za rogiem Pozdrawiam gorąco

te forum powoli zmienia sie w forum psychoanalityczne

To w koncu jak wygladala twoja dzisiejsza dieta?

grahamek nie mozesz ale inne wegle z warzyw itd mozesz wiec jedz je. masz w sumie powyzej 100g wegli i mozesz je sobie rozkladac, korzystaj z tego. Wiem ze dieta bez chleba jest niemila, ale warto sprobowac, w sumie pomysl sobie ze to tylko jakis czas tak na ostro pozniej jak osiaganiesz cel bedziesz mogla jesc luzniej

Dieta była tragiczna.

Jadłam warzywa ale czułam się "ociężała" intelektualnie i z kojarzeniem było kiepsko.
To się nafutrowałam za "wszystkie" cierpienia(i te urojone i prawdziwe" i była pizza, i ciatka eeeeee

Zła jestem na siebie bo wciąż te same błędy robię. Krok do przodu (spadek 2 cm) i 4 do tyłu :/

te forum powoli zmienia sie w forum psychoanalityczne

Weź sie w garsc dziewczyno . Nie przychodzi mi do glowy co moge napisac. Po prostu uwierz w siebie - to podstawa sukcesu!

Sie ogarnij! Codziennie tylko smęcisz o swojej nieudolności!