kaloryfer + słaba klata?

Cześć

Zaczynam porządną rzeźbę mięśni brzucha. Jestem pewien, że mi się uda - nie chcę się przechwalać, po prostu mam trochę genetycznego szczęścia do brzucha, czego stanowczo nie uważam za powód do dumy.
Bądź co bądź, trenuję również pozostałe części ciała, i to nie tylko dla pretekstu. Niemniej wiem, że nie osiągnę tak dobrych rezultatów na reszcie ciała jak na brzuchu, a w każdym razie nie tak szybko. Mam więc ważne pytanie - jak wygląda kaloryfer w połączeniu ze słabo wytrenowaną klatką? Może dla was to głupie pytanie, ale naprawdę muszę je zadać. Z chęcią skorzystam z waszych rad.
Z góry dzięki za pomoc.

Wez sie za czytanie forum lepiej i troche poszerz swoja wiedze na temat miesni, cwiczen i diety a pozniej zadawaj pytania bo tylko zasmiecasz forum.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

eeeh..... kaloryfer wygląda nie ciekawie w takim połączeniu ... jeśli chcesz wyrobić klate polecam ten plan treningowy http://www.100pompek.pl
Pozdrawiam :D

Nie rozumiem. Przecież samymi pompkami klaty nie zbuduję!

Robię trzy razy w tygodniu coś takiego: 40 pompek szerokich, 2 x 20 pompek wąskich, do tego podciąganie 2 x 6 podchwytem i 5 nachwytem. Do tego trochę pompek na poręczach. Jakbyście ocenili taki program?

P.S. To są ćwiczenia na klatę, bo bardzo mi na niej zależy. Robię też inne typu brzuchy, wykroki.

"do tego podciąganie 2 x 6 podchwytem i 5 nachwytem"

trudno jest odróżnić ćwiczenia na klatę od tych na plecy? przynajmniej z anatomii mięśniowej powinieneś to wiedzieć

ćwiczy się całe ciało, a nie parę partii!

działaja te plany 100pompek?

"działaja te plany 100pompek?"

Robie je od 2 tygodni ... jak zaczynałem robiłem dopiero 16 teraz jak sprawdzałem ile zrobie najwięcej wyszło mi 30 a klata wygląda u mnie już dużo lepiej niż na początku

No nie! Spokojnie potrafię zrobić 50 pompek, a moja klata wygląda beznadziejnie, uwierzcie mi.
Jakie są jeszcze ćwiczenia na środek klaty (bez sprzętu)? Póki co robię wąskie pompki.

Ale czemu sie uwziales na srodek klaty? Chcesz po srodku miec dwie cytrynki? Cwicz cala klate:
1. dipsy
2. pompki w wariantach: nogi wyzej, nogi nizej, klasyczne, z klasnieciem, wasko
3. przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej (moze byc jakis stolek itp. nie musi byc laweczka)
4. rozpietki na koniec ewentualnie - moga byc rowniez w lezeniu na podlodze

Ww cwiczenia uwzglednij w jakims teningu calego ciala. J.w. Ci napisali musisz cwiczyc cale cialo. Zacznij to robic a zobaczysz ze i klata i brzuch bedzie i moze jeszcze cos fajnego sie wydarzy hehe

Pamietaj tez o diecie.

Tak, zależy mi na środku klaty. Nie wiem, co to są dipsy, i nie mam sztangi. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia?

3 razy w tygodniu robię 40 pompek wąskich i 80 szerokich. Ile tym osiągnę?

Moja dieta polega na tym, że ograniczam jedzenie (ważę 64kg przy 175cm) oprócz rodzynek, którymi się zajadam.

Sztangielka = hantel, nie sztanga.
Dipsy to inaczej pompki na poreczach.


Inne cwiczenia ktore dadza dobre efekty = dostep do silowni lub przynajmniej lawki skosnej i troche zlomu a minimu 2 sztangielki z regulowanym obciazeniem po 15-20 kg.

Podanym sposobem wg mnie nie osiagniesz niczego: zly trening + zla dieta = w....enie z braku efektow

pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-22 16:10:06