Witajcie!
Wracam do prowadzenie dziennika
Nie ukrywam, że potrzebuję mobilizacji, bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba...
Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo
W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś przeziębienia/grypy/anginy, albo nie trzymalam diety.
W grudniu trochę przycisnęlam z dietą, ale caly efekt psulo mi podjadanie + dni napadow obżarstwa
Staralam się jednak trzymać w granicach 1800-2000kcal dziennie.
Potem byly Święta, Nowy Rok, więc znów objadanie się...
Od stycznia mocne postanowienie - nowa ja!
I tak oto przez caly styczeń dosyć ladnie mi szlo dietowanie, poza wpadkami w dwa czwartki (07.01, 14.01) i oraz dwa piątki (22.01 i dziś), kiedy to zawalilam calą dietę poprzez napady na jedzenie
Efekt - 0 efektów ostrej miesięcznej walki
Nie mam już pomyslów na swoją dietę i myślę, że ja chyba nigdy już nie schudnę, bo skoro tyle próbuję i nic, to znaczy, że powinnam dać sobie z tym spokój.
Wstyd to wszystko pisać, ale mam ostatnio masę problemów i uciekam w jedzenie, a czym bardziej obleśnie się czuję, tym większą ochotę mam na objadanie się
Ale koniec z tymi narzekaniami.
Daję sobie ostatnią szansę - jeżeli i tym razem nie zrobię porządku ze swoim cialem - poddaję się i akceptuję fakt bycia tluściochem.
Pora na konkrety:
TRENING
SILOWNIA 3 x tydzień
2
plany treningowe A i B wykonywane w systemie:
A-B-A
B-A-B
...
A - nogi + barki
B - grzbiet + klatka
Szczególy znajdą się w wypiskach.
CARDIO
Po treningach silowych, o ile mam sily i czas, 20-30 minut cardio.
W pozostale dni przede wszystkim
SPINNING.
DIETA
Nie mam stalych ustaleń.
W wypiskach wszystko będzie widać
SUPLE
Obecnie bialko, tran + czasem jakaś kofeinka przed treningiem i wsio
FOTY ukazujące obecną sytuację - robione na szybko, przed chwilą z pelnym brzuchem
Celowo nie ma fot nóg, bo to upokarzające pokazywać coś tak obeśnego. Chcialam ponapinać plecy, bo to jedyna część mojego ciala, którą nawet lubię, ale nie wyszlo i nie widać mięśni, które widać na żywo
To chyba na tyle.
Do jutra zatem!
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-29 22:57:53