wyglad klatki piersiowej

kozicr7, słuchasz co się do Ciebei mówi?
możesz dobudowac góre, ogólnie zwiększyc mase piersiowego, nieco roziągnąc - ale kształtu nie poprawisz. Innymi słowy, tak jak kwadrat bedzie zawsze kwadratem, tylko nieco grubszy, może minimalnie większy, ale nie zmieni się on nagle w trójkąt.

ale bardziej nakladac nacisk na cwiczenie na skocie w dol(dolne partkie) czy na skosie w gore(gorne partie klatki)

nie wiem czy to zadziała ale na poprawę dolnych części dobre są pompki na poręczachmożesz dołorzyć brame

Pompki od niedawna robie xd a brama co to takiego?

narazie nie baw sie w kosmetyke - spróbuj nabrac ogólnej masy klatki (dobry efekt wizualny dadzą tez Ci szerokie plecy - optycznie to poszerzy klate.
Cwiczenia najmocniejsze:
pompki na poreczach z cięzarem
wycisk hantli skos dodatni
ewentualnie dociki 1/2 WL

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-10-15 20:59:28

weź nie narzekaj. świetny kształt. najwyżej domasuj.

Niektórzy chcieliby mieć taki kształt klaty jak ty. Jedyne co powinieneś robić, to równo rozwijać klate, pod różnymi kątami, za pomocą różnych ćwiczeń, aby rozwijała się symetrycznie i tyle.

EDIT: W skrócie.Masuj.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-15 23:22:05

Dokładni, wszystko jest ok. Skup się nad masą, zadbaj o różnorodność w treningu i git

brama to ściąganie linek wyciągów górnych jak dalej nie kojarzysz to zobacz w atlasie ćwiczeń

Ok. Dzięki wszystkim za pomoc:)