Co powinienem robić aby zwiększyć swoją siłę (może jakieś tanie odżywki/suplementy)? Lubie wspinaczkę górską i właśnie do tego jest potrzebna duża siła w rękach (w nogam mam chyba wystarczającą skok z miejsca żabką 2.50, w dal 4.5m) Od miesiąca codziennie podciągam się na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania:
1.Jak się podciągać (dłonie skierowane w moją stronę czy odwrotnie)?
2.W jakich godzinach powinienem ćwiczyć?
3.Co jeść przed treningiem?
4.No i ogólne porady, czy podciągać się ile wlezie czy tak aby mieć jeszcze zapas tym 3-4 podciągnięć?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: Silne ręce
Staż treningowy na słowni: Zerowy
Uprawiane inne sporty: wspinaczka, akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać kręgosłupa
Zażywane suplementy: brak