Beta-alanina skutki uboczne ?

Przymierzam sie do przetestowania samej beta alaniny duzych dawkach, przeczytalem wszystkie posty ale nie znalazlem odpowiedzi czy ma ona jakies skutki uboczne?
np. trądzik, retencja wody, przeciazenie organow wewnetrznych ??
wiadomo ze to nie koks ale w duzych ilosciach przez dlugi czas wszystko moze zaszkodzic
nigdzie tego nie znalazlem, ale np. w artach o kreatynie tez nic nie pisza a jakies tam sidy ma

Beta-alanina znana także jako kwas 3aminopropionowy to aminokwas będący wraz z histydyną prekursorem bardzo ważnej substancji – karnozyny. Karnozyna występuje naturalnie w tkance mięśniowej i nerwowej i pełni funkcje antyoksydacyjne i buforujące. W trakcie wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności wzrasta wydzielanie kwasu mlekowego. Karnozyna jako substancja buforująca dba o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i pomaga przezwyciężyć zmęczenie związane z zakwaszeniem mięśni.
Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny, więc sprzyja zarówno regeneracji powysiłkowej jak i wydajnej pracy mięśniowej w trakcie treningu.
Dzięki karnozynie mięśnie są lepiej odżywione. Dzięki temu, że tkanki są odżywione to mają zdolność podejmowania wysiłków o większej intensywności i dłuższym czasie trwania. Regularna suplementacja beta-alaniny znacząco może poprawić wydolność naszego organizmu.
Beta-alanina występuje w wielu suplementach dostępnych dla sportowców – może występować samodzielnie, ale również w mieszankach tzw. przedtreningówkach, stackach keratynowych itp. Są to z reguły suplementy mające pobudzić nasz organizm, zwiększyć „pompę” potreningową i wydłużyć możliwości wysiłkowe. Naturalnie beta-alaninę znajdziemy białym i czerwonym mięsie np. kurczaku czy wołowinie.

Jakie powinno być dawkowanie suplementów?
W zależności od płci i wagi dzienna dawka beta-alaniny powinna wynosić ok. 3-6g.

Skutki uboczne
Beta-alanina to jeden z suplementów, nad którym przeprowadzono szereg badań, potwierdzając tym skuteczność jej działania.

Jej suplementacja z reguły nie ma żadnych skutków ubocznych, choć trzeba przyznać, że nie przeprowadzano badań w przypadkach wielokrotności zalecanej dziennej dawki. Tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Każdy zareaguje inaczej – na niektórych większa dawka nie zrobi żadnego wrażenia, inni z kolei mogą się skarżyć na bóle brzuch, mdłości itp. tak jak w przypadku przedawkowania innych leków czy suplementów.

Jednym ze skutków ubocznych, które są wymieniane (ale nie jest to nic szkodliwego) to tzw. parastezja, czyli uczucie mrowienia na skórze. Można również odczuć zmianę temperatury ciała – uczucie silnego gorąca czy zimna.
Fakt, że nie wykazano innych skutków ubocznych nie znaczy, że bezkarnie możemy przyjmować olbrzymie dawki tego suplementu. Warto przypomnieć, że zwykle beta-alanina występuje z innymi suplementami np. BCAA, kreatyną, witaminami itp. które w większych dawkach mogą mieć skutki uboczne.

Więcej na temat suplementacji:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy,dieta_odżywki_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t211395.html
https://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html
https://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybrać_-t1095047.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 13:49:30

https://www.sfd.pl/Beta-Alanina,_suplement_rewolucyjny_-_artykuł-t389256.html


https://www.sfd.pl/beta-alanina-t463529.html



malo znany "suplement" musisz sprawdzić sam;)

mrowienie na uszach
poważnie

i/lub twarzy....yyy nic przyjemnego

mrowienie to mi nie przeszkadza ale gorzej jakby np. pojawił się trądzik albo obciazenie watroby jak np. przy tyrozynie

i nie wiem po co peepeek jak zwykle podaje bez sensu linki do tematow jak mowilem ze przeczytalem wszystkie posty na forum i tam nie ma odpowiedzi

Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2009-10-04 21:03:25

jeżeli masz uczulenie to może wystapić przez pierwsze kilka dni podrażnienie skóry na całym ciele czerwone plamy przy dłuższej sumplementacji ten efekt coraz mniej podrażnia skórę ponieważ to efekt obrony organizmu na ten supl sam tego doświadczyłem

bralem beta alanine przez jakis czas po 5-8g i zadnych skotkow ubocznych nie odczulem. Mrowienie jest fajne, a jedyny problem to smak, jest strasznie kwasna.

bo w linkach których Ci dałem, jest napisane to między innymi co chłopaki napisali tutaj.

SirLolek a zauwazyles jakies efekty czy jest to po prostu placebo?

zwiekszona wytrzymalosc ,dzieki temu ciezsze treningi, ale osobiscie wole kreatyne.

ale beta-alinine mozna chyba ciagle stosowac, czy nie?