jak wyglada- choćby w przybliżeniu- kaloryczność owego odzywiania, ilość poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała???
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
jeśli dawka mono w dzień treningowy to 10 g , 5 g po treningu, i jeśli trening nie jest rano to pierwsze 5 gram lepiej rano na czczo czy później przed treningiem? tzn według jakiego kryterium podjąć takową decyzję?
w szkole pewnie jakiś batonik (choć podobno nie)= 500
po szkole obiad załóżmy że to ziemniaki + kotlet= 500+250=750
no i białko na noć ok 40-50g
Suma ok 1700+/-300
jakby co to stąd wziąłem kaloryczność....
do tego nie potrzeba wlaściwie prawie żadnej wiedzy; a i znaczenia to raczej nie ma w praktyce- odstep czasowy jest b. niewielki, możesz brac rano ze wzgledu na to, ze w tej porze organizm "łyka" wszystko odrobine lepiej.
extrem186
trzeba mu to pewnie obliczyc i podsunąc gotowe;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
na start dalbym;
bialko 2,5-3g. na kg. mc
węgl. podobnie
tłuszcze połowe[podobnie jesli chodzi o kalorie]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater