Trening
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9
Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9
Kaptur:
Podciąganie sztangi do brody 3 serie 11,10,9
Triceps :
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8
Dieta
Micha trzymana, dodatkowo miska lecza
Podsumowanie: Dziś o dziwo ciężki trening. Barki się fajnie napompowały. Zdjęcia dodam na wadze 85kg.