King_Odin
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
uwag brak
btw
jaki telefon, bo jakość tych filmow ładna?
btw
jaki telefon, bo jakość tych filmow ładna?
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Następny wylewny się znalazł 
A filmy robione aparatem Panasonic DMC-LZ8. Specjalnie kupiłem przed testem Storm+mono. Youtube strasznie pogarsza jakość, ori znacznie lepiej wyglądają.
Już jestem po treningu aero. Zaraz do kuchni i potem wypiska.
A filmy robione aparatem Panasonic DMC-LZ8. Specjalnie kupiłem przed testem Storm+mono. Youtube strasznie pogarsza jakość, ori znacznie lepiej wyglądają.
Już jestem po treningu aero. Zaraz do kuchni i potem wypiska.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co mi się rzuciło w oczy przy wyciskaniu na suwownicy na nogi to za***iste łapy.
Co ja bym zrobił za taki gen.
Pozdr.
Co ja bym zrobił za taki gen.
Pozdr.
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Dawaj, zamienię się za klatę 
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A skąd wiesz jaką ja mam?
Raczej na twoim miejscu wybrał bym nogi
Pozdr.
?
Raczej na twoim miejscu wybrał bym nogi
Pozdr.
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Nikt nie ma gorszej, więc biorę co popadnie
Nogi prędzej czy później wyrobię, więc się nie martwię hehe.
Nogi prędzej czy później wyrobię, więc się nie martwię hehe.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do nóg nie ma co sie szczypać.
Dobry trening to taki po którym tracisz poczucie czasu, równowagi.
3-4 ćwiczenia na czwórki
2-3 na dwójki
2 na łydki.
W ostatnich seriach do potwornego bólu i rośnie
Pozdr.
Dobry trening to taki po którym tracisz poczucie czasu, równowagi.
3-4 ćwiczenia na czwórki
2-3 na dwójki
2 na łydki.
W ostatnich seriach do potwornego bólu i rośnie
Pozdr.
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Na razie lecę FBW, więc odpada. Poza tym nie chodzi mi o masę, a definicję. Niby są szerokie, twarde dookoła, ale zarysów brak... Ale jak powiedziałem, nogi z czasem
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chodzi Ci o pocięcie?
Teraz robie redukcje, poprawiłem bardzo separacje ud, naprawdę ale okupione to jest potężnym bólem.
Trening czwórek coś takiego wyglada
Przysiady ze sztangą 4s po 15
Wyciskanie nogami 12,10,8,8,8.
I ostatnia masakra wykroki po 20p na każdą nogę+ prostowanie nóg na maszynie do momentu aż nie moge wytrzymać z bólu.
Do tego rozciąganie po treningu i po aero.
Rozciaganie po aero polecam, Słodek mówił że to poprawia separacje. Mi to pomogło.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-29 22:16:05
Teraz robie redukcje, poprawiłem bardzo separacje ud, naprawdę ale okupione to jest potężnym bólem.
Trening czwórek coś takiego wyglada
Przysiady ze sztangą 4s po 15
Wyciskanie nogami 12,10,8,8,8.
I ostatnia masakra wykroki po 20p na każdą nogę+ prostowanie nóg na maszynie do momentu aż nie moge wytrzymać z bólu.
Do tego rozciąganie po treningu i po aero.
Rozciaganie po aero polecam, Słodek mówił że to poprawia separacje. Mi to pomogło.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-29 22:16:05
Poprzedni temat
Szkoła a Mass xxl
