jankes117
Witam, chciałbym abyście doradzili mi jaki plan ułożyć, ćwiczyłem już z 2 miesiące planem FBW i chciałbym mieć już plan z podzielonymi partiami na dni.proszę o pomoc i z góry dziękuje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
690
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
sam ułóż i wtedy wrzuć do oceny
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
690
tylko jakich informacji szukać? Ćwiczyłem pl;anem FBW to jakiego teraz szukać?
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
jeśli efekty były to możesz dalej.
jaki plan zdecyduj sam, tematów jest od ..
jaki plan zdecyduj sam, tematów jest od ..
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
690
Wtorek:
Klata:
. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
. Wyciskanie sztangi po skosie
Triceps:
. tu nie wiem jakie ćwiczenie
Piątek:
Biceps:
. Uginanie ramion ze sztangą
Barki:
. Podciąganie wzdłuż tułowia
. co jeszcze?
Kaptury
Niedziela:
Plecy:
. Martwy ciąg
. wiosłowanie sztangą
Nogi:
. Przysiady ze sztangą
. Ćwiczenie na ławce-na siedząco podnoszenie ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd)
. Wspięcia na palce ( łydki)
+6 Weidera
Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek.
Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-09-28 16:31:53
Klata:
. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
. Wyciskanie sztangi po skosie
Triceps:
. tu nie wiem jakie ćwiczenie
Piątek:
Biceps:
. Uginanie ramion ze sztangą
Barki:
. Podciąganie wzdłuż tułowia
. co jeszcze?
Kaptury
Niedziela:
Plecy:
. Martwy ciąg
. wiosłowanie sztangą
Nogi:
. Przysiady ze sztangą
. Ćwiczenie na ławce-na siedząco podnoszenie ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd)
. Wspięcia na palce ( łydki)
+6 Weidera
Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek.
Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-09-28 16:31:53
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan do oceny i pytanie co do jedzenia
Następny temat
Jaką progresję w FBW na mase?
